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jueves, febrero 22, 2024

Reto de pérdida de peso de 21 días en casa


¡Levántate y BRILLA todo el día!

Reto de 21 días para bajar de peso en casa.

Hacer ejercicio temprano en la mañana mejorará todos los aspectos de tu vida. Además de mejorar tu condición física, el ejercicio matutino también puede beneficiar tu salud mental y tu bienestar emocional. El ejercicio matutino estimulará su metabolismo y mantendrá su mente y cuerpo despejados y llenos de energía durante todo el día. Es una excelente manera de empezar el día con el pie derecho y priorizarte cada mañana.

Nuestro desafío de pérdida de peso de 21 días en casa: Edición matutina para quemar grasa es la forma perfecta de perder peso, ganar energía y prepararte para un día exitoso.

Beneficios del ejercicio temprano en la mañana

Reto de pérdida de peso de 21 días en casa, entrenamiento matutino

Si no eres una persona madrugadora, probablemente estés pensando: «Hay de ninguna manera que puedo hacer ejercicio temprano en la mañana”. Entiendo totalmente esa mentalidad, créanme, pero les insto a que lo intenten. El ejercicio temprano en la mañana hará que tu sangre bombee y el oxígeno fluya por tus venas, proporcionándote mucha energía y concentración para pasar el día. Una vez que te des cuenta de lo bien que te sientes, ¡los entrenamientos matutinos se convertirán fácilmente en un hábito para toda la vida!

Un beneficio adicional de los entrenamientos matutinos es que tendrás más tiempo libre más adelante durante el día. Si ya se ha ocupado de sus necesidades diarias de ejercicio, no necesita preocuparse por ir al gimnasio después de llegar a casa del trabajo o la escuela, agotado después de un largo día. Es más probable que sigas una rutina si logras realizar las tareas difíciles temprano. La noche estará reservada para la relajación y la recuperación.

Leer  Echa un vistazo a los increíbles beneficios y usos.

Relacionado: 7 beneficios de hacer ejercicio a primera hora de la mañana

Reto de pérdida de peso de 21 días en casa: edición matutina para quemar grasa

Qué hacer: Este desafío de pérdida de peso de 21 días consiste en un breve entrenamiento matutino, todos los días, durante tres semanas seguidas. No necesitas una membresía de gimnasio ni ningún equipo sofisticado para completar el desafío, ¡todo lo que necesitas es tu cuerpo y entre 10 y 20 minutos! ¡Eso es todo! Puede realizar fácilmente estos entrenamientos en la comodidad de su hogar a primera hora de la mañana antes de comenzar el día. Si quieres, ¡puedes realizarlas incluso en pijama!

Hemos incluido videos instructivos a continuación para mostrarle cómo realizar correctamente cada movimiento. Usar la forma adecuada ayuda a prevenir lesiones y garantizar que aproveches al máximo tu entrenamiento, así que asegúrate de observarlos y seguirlos. Una vez que domines cada movimiento, ¡tus entrenamientos serán rápidos y sencillos!

Que necesitas: un cronómetro de gimnasio (hay aplicaciones gratuitas disponibles para descargar) y una colchoneta o toalla.

Semana 1: configura tu cronómetro para 30 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso. Complete todos los ejercicios en el orden que se indica a continuación. Repite todo el conjunto por un total de 2 rondas.

Semana 2: configura tu cronómetro para 45 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso. Complete todos los ejercicios en el orden que se indica a continuación. Repite todo el conjunto por un total de 2 rondas.

Semana 3: configura tu cronómetro para 50 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso. Complete todos los ejercicios en el orden que se indica a continuación. Repite toda la serie durante un total de 3 rondas.

Ejercicios:

  1. Eructos
  2. Gusanos en pulgadas
  3. Alpinistas
  4. sentadillas
  5. patinadores
  6. Tablón

Mire los videos instructivos a continuación para aprender cómo realizar cada ejercicio; recuerde, la forma adecuada es clave para aprovechar al máximo sus ejercicios y prevenir lesiones.

Leer  Guía Completa: Menú de 30 días Dieta Cetogénica para Resultados

Vídeos instructivos

¡Más allá de la semana 3!

Sigue esta rutina y en sólo tres semanas te sentirás mejor que nunca. Incluso puedes continuar realizando estos ejercicios después de que hayan transcurrido los 21 días, aumentando la cantidad de tiempo dedicado a realizar repeticiones según sea necesario para seguir desafiándote y aumentar la intensidad de tus entrenamientos. ¡Pronto hacer ejercicio por la mañana será una parte integral de tu vida diaria!

Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, asegúrese de mantenerse hidratado y dormir al menos entre siete y nueve horas cada noche. ¿Quieres sentirte aún mejor? Sigue priorizando tu salud eligiendo comidas saludables y planificación de comidas para alimentar tu cuerpo y mantenerte con energía durante tus entrenamientos.

Este desafío de pérdida de peso de 21 días en casa: edición matutina para quemar grasa es la manera perfecta de adquirir el hábito de hacer ejercicio a primera hora de la mañana. En tan sólo 10 a 20 minutos al día, podrás transformar completamente tu rutina diaria, tu mente y tu cuerpo.

Nos encanta hacer ejercicio por la mañana porque ofrece una variedad de beneficios que pueden impactar positivamente en su bienestar físico y mental. Hará que su sangre bombee y aumente su metabolismo, aumentará sus niveles de energía y mejorará su claridad mental, lo que le permitirá concentrarse durante todo el día.

Lo más importante de todo es que hacer ejercicio por la mañana le indica a tu mente y a tu cuerpo que estás dando prioridad a ti mismo y a tu salud. ¿Qué podría ser mejor que eso?

Más opciones de entrenamiento matutino

Entrenamiento matutino para quemar grasa durante todo el día.

Disfrutaste este desafío de pérdida de peso de 21 días en casa: edición matutina para quemar grasa? En ese caso, Creemos que a ti también te encantarán estas divertidas y efectivas rutinas matutinas.:

¿Cuál es tu momento favorito del día para hacer ejercicio? ¡Háganos saber en los comentarios!

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Nota del editor: Publicado originalmente el 9 de julio de 2017.



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