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lunes, febrero 26, 2024

Pruebe estas 6 formas efectivas de deshacerse de la grasa de la espalda

Tonifica para una espalda hermosa.

La grasa de la espalda puede aparecer cuando una persona tiene un desequilibrio entre la ingesta y el gasto de calorías. La falta de actividad física, hábitos alimentarios poco saludables o la genética pueden provocarlo. También puede deberse al envejecimiento natural, a una tendencia hereditaria a retener grasa en esta zona o al sobrepeso. La atrofia muscular de los músculos de la espalda relacionada con la edad es la pérdida de fuerza y ​​tono de los músculos. Además, durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden cambiar la forma en que el cuerpo distribuye la grasa, lo que puede provocar grasa en la espalda en una persona delgada, incluso si tiene una edad avanzada. No importa la causa del exceso de bulto en la espalda, ¡hay formas de deshacerse de la grasa de la espalda para siempre!

Los mejores ejercicios para deshacerse de la grasa de la espalda

El mejor entrenamiento de espalda para mujeres.

El exceso de grasa corporal puede ser una molestia, pero la grasa de la espalda tiende a ser un poco más problemática. Se derrama sobre y alrededor de nuestros sujetadores y sobresale por los lados. Para ayudarle a deshacerse de la grasa de la espalda, hemos creado un entrenamiento sencillo diseñado para desarrollar los músculos de la espalda y quemar grasa. Es difícil centrarse específicamente en dónde quema grasa, pero desarrollar los músculos de la espalda le ayudará a centrarse en la zona problemática.

Los movimientos de vuelo inverso y los giros de pie abren el camino hacia Supermans, remo renegado, jacks de foca y remo con mancuernas para un entrenamiento completo que se enfoca en cada centímetro de tu espalda y promete una apariencia más delgada y tonificada.

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Equipo necesario: mancuernas livianas (5-8 libras), estera de yoga, cronómetro de intervalos

Qué hacer: Realice cada ejercicio durante 1 minuto a un ritmo superior al promedio. Descanse 30 segundos entre rondas. Realice este entrenamiento 2 veces por semana en días no consecutivos para empezar a ver resultados.

Nivel principiante: 2 rondas
Nivel intermedio: 3 rondas
Nivel avanzado: 4 rondas

El entrenamiento de espalda

  1. Mosca inversa
  2. Giro de pie
  3. Superman alterno
  4. Fila renegada
  5. Gatos de sello
  6. Remo inclinado con mancuernas con giro

Vídeos instructivos

Mosca inversa

Giro de pie

Superman alterno

Fila renegada

Gatos de sello

Remo inclinado con mancuernas con giro

Formas adicionales de deshacerse de la grasa de la espalda (¡y más!)

Hermoso entrenamiento de regreso a casa

¿Quieres más formas excelentes de deshacerte de la grasa de la espalda (y de la grasa de otras áreas de tu cuerpo?). ¡Prueba también estas increíbles rutinas de ejercicios!

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