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jueves, febrero 22, 2024

Poder mental


Cómo proteger el cerebro de frente de la pérdida de memoria y el paro de Alzheimer

¿La pérdida de memoria y capacidad cerebral es inevitable para la media que hacemos los mayores? A muchas personas en el cuidado, cincuenta o más se les dice que es así y que no se puede hacer. No estoy seguro. Si puedes dar pasos no solo para aguantar la fuga de memoria, hasta que la recuperes. Seguro que hay muchos más factores, aparte de los principales, que pueden causar problemas en la memoria. Estos incluyen la depresión, ciertas drogas, los infartos, lesiones en la cabeza, alcoholismo y demencia (problemas graves de memoria y pensamiento, como el Alzheimer o, en forma abreviada, EA)

Se alimenta del cerebro, acudice en la mente

Existe considerable evidencia de que las dietas ricas en antioxidantes, como las vitaminas C y E, previenen la pérdida de memoria relacionada con la edad y otros trastornos cerebrales degenerativos. Es muy importante llevar una dieta de vegetales de hojas verdes, vegetales de colores intensos, como zanahorias, calabaza endulzada, y frutas ricas en flavonoides como cítricos, bayas y cerezas, así como evitar el consumo de ácidos grasos trans. comidas fritas, carnes ahumadas, curadas y comida basura (o chatarra). Numerosos estudios han demostrado que la función cerebral está directamente relacionada con una nutrición adecuada. Dados los cuidados nutricionales en la población de educación avanzada, muchos casos de función cerebral deficiente son susceptibles de sostener la causa en la nutrición.

Suplementos nutricionales para proteger el cerebro

Además de una dieteta saludable, un complejo multivitaminico con minerales y 1000 mg de ácido icosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) (combinados) de un aceite de pescado de calidadRecomiendo la toma de coenzima Q10 con pirroloquinolina quinona (PQQ), fosfatidilserinaY curcumina (Estos son algunos síntomas de deterioro mental en una persona de 50 años o más). A continuación, una breve discusión sobre cada uno de estos suplementos para la protección cerebral:

  • El coenzima Q10 (CoQ10). Aunque el cuerpo también produce su propia CoQ10, investigaciones considerables muestran beneficios importantes cuando se toma como suplemento, particularmente en personas con enfermedades cardíacas, incluidos niveles altos de colesterol y presión arterial alta, o aquellos que toman medicamentos para reducir el nivel de colesterol. Estudios recientes indican que los niveles de CoQ10 son más bajos en las mitocondrias de las personas con trastornos cerebrales degenerativos. Para un nivel normal de suplementación, tome diariamente de 100 a 200 mg de CoQ10 en una base de vinagre de arroz salvado en una cápsula de gelatina blanda. Para mejorar la memoria, aunque incluye uno de los mejores resultados cuando se toca la CoQ10 con el PQQ. Tiene un efecto sinérgico con CoQ10 y es esencial para la función mitocondrial. Al igual que la CoQ10, la PQQ protege las células del cerebro del daño. Se ha demostrado que restaura la memoria en estudios con animales y humanos y su actividad antioxidante es hasta 5,000 veces mayor que la de la vitamina C. La dosis de la PQQ por ejemplo, 20 mg al día.
  • Allá Fosfatidilserina (PS) es un nutriente esencial para cualquier persona que sufra de AE, Parkinson (PD) o función mental deficiente. Uno de los niveles bajos de fosfatidilserina en el cerebro está asociado con una función mental deficiente y depresión en las personas mayores. Más de dos estudios doble ciego han demostrado que la fosfatidilserina mejora la función mental, el estado de ánimo y el comportamiento en pacientes con trastornos cerebrales degenerativos. La dosis recomendada es de 100 mg, tres veces al día.
  • Allá curcumina, el pigmento amarillo de la urdimbre, es increíblemente prometedor como protector del cerebro, incluida la capacidad de evitar y posiblemente revertir la enfermedad de Alzheimer (EA). Los habitantes de la India rural, que consumen grandes cantidades de cúrcuma, tienen la frecuencia más baja de la enfermedad de Alzheimer en el mundo: 4,4 veces menor que la de los estadounidenses. Los investigadores han demostrado que la curcumina es capaz de prevenir el brote de lesiones cerebrales causadas por la enfermedad de Alzheimer en la dieta específicamente para derrotar a la EA y, en consecuencia, puede revertir el daño a las células cerebrales. La cúrcuma se puede consumir libremente en la dieta, pero el extracto de curcumina también puede ser importante para prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad, así como otros casos más graves como la EA.
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