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lunes, marzo 4, 2024

¡Plan de entrenamiento para vientre plano para adelgazar y recortar en 4 semanas!


¡Resultados visibles en tan solo 4 semanas!

entrenamiento de vientre plano

¡Es hora de hacer realidad ese sueño de tener un vientre plano! Este entrenamiento se enfocará y tonificará cada músculo de su núcleo, incluidos los abdominales inferiores rebeldes. Apretar estos músculos aplanará tu estómago y contraerá tu cintura, ¡dejándote con una sección media delgada y sexy!

Ya sea que desees un vientre plano por razones estéticas o como señal de fortaleza, puedes estar seguro de que no lo lograrás sin un poco de disciplina y determinación. Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad son componentes clave para lograr un vientre plano. Los controles periódicos con un entrenador o nutricionista también pueden ayudar a garantizar que va por buen camino. Por último, es importante mantenerse motivado y concentrado en sus objetivos.

El plan de entrenamiento para vientre plano incluye ejercicios dirigidos a los músculos abdominales, oblicuos y lumbares. Estos ejercicios se pueden realizar en casa o en el gimnasio. El plan también incluye una dieta saludable y cambios en el estilo de vida para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Con constancia y dedicación podrás alcanzar tus objetivos y conseguir un vientre plano.

Siguiendo nuestro plan de entrenamiento para vientre plano y realizando este entrenamiento al menos 3 veces por semana, los resultados deberían ser visibles dentro de 4 a 6 semanas. Sigue así y podrás lucir ese nuevo abdomen plano esta temporada de bikinis.

Consejos para un vientre plano a seguir

  1. Beber al menos ocho, 8 oz. vasos de agua cada día.
  2. Usar Platos Flacos para cada comida.
  3. Elimine todos los refrescos (incluso los refrescos dietéticos) y cualquier otro alimento o bebida con edulcorantes artificiales.
  4. Consuma alimentos saludables y nutritivos cumpliendo con esto Plan de alimentación saludable de 14 días.
  5. Asegúrate de obtener mucha proteína para alimentar tus músculos y derretir la grasa.
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Mantén tu vientre plano mirando estos otros consejos para bajar de peso y alimentos¡también!

Entrenamiento de vientre plano

Equipo necesario: a estera de yoga / un temporizador de intervalos

Qué hacer: Realiza cada ejercicio durante 1 minuto y descansa 15 segundos después de cada movimiento. Complete esta rutina tres veces por semana para obtener mejores resultados. Mire los videos a continuación para ver demostraciones de cada ejercicio.

Nivel principiante: Completa 1 ronda

Nivel intermedio: Completa 2 rondas

Nivel avanzado: Completa 3 rondas

Ejercicios:

  1. bicicleta de aire
  2. Crujido inverso
  3. Tablón
  4. V-ups
  5. Patada de tijera (Coloque las manos debajo del trasero si es necesario)

Vídeos instructivos

bicicleta de aire

Crujido inverso

Tablón

V-ups

Patada de tijera

Para obtener mejores resultados, realice esta rutina de manera constante (más de 3 días por semana) durante 4 a 6 semanas. Recuerda, para conseguir un vientre plano, tu alimentación también debe ser la adecuada.

¿Vas a probar este entrenamiento para vientre plano? ¿Ya lo has completado? ¡Háganos saber lo que piensa en la sección de comentarios!

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