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martes, febrero 27, 2024

Plan de alimentación vegetariana WW de 28 días


¡Nos encantan estas recetas vegetarianas y de origen vegetal de Weight Watchers!

¿Listo para embarcarte en el programa Weight Watchers Freestyle? ¡Genial! Nos encanta el programa y lo fácil que es perder peso con puntos Freestyle. El programa es una excelente manera de realizar un seguimiento de su nutrición diaria. Esto incluye grasas, carbohidratos, azúcares y proteínas. Eso significa que no tendrás que contar calorías todos los días para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, si sigues una dieta vegetariana o basada en plantas, es posible que tengas dificultades. Hay muchas recetas de Weight Watchers que contienen carne. Por eso creamos este plan de alimentación vegetariana WW de 28 días. Durante cuatro semanas enteras, no tendrás que preocuparte por qué cocinar.

¡Haga que este plan de alimentación vegetariana WW de 28 días funcione para usted!

Tortitas proteicas de 4 ingredientes

Algunas cosas a tener en cuenta antes de comenzar su plan de alimentación vegetariana de 28 días de Weight Watchers. Cada día incluye una nueva receta de desayuno, almuerzo y cena. ¡Habla de gran variedad! No notarás muchas repeticiones, lo que mantiene las cosas nuevas y emocionantes. Dicho esto, sabemos que no todo el mundo tiene tiempo para cocinar todas estas comidas desde cero. Siéntase libre de duplicar algunas de las recetas de cazuela y olla de cocción lenta. También puedes utilizar las sobras para más adelante durante la semana. La cena de la noche anterior también es una excelente opción para el almuerzo de hoy; siempre es una buena idea si no tiene tiempo para cocinar tantos almuerzos entre semana.

Finalmente, no incluimos ningún refrigerio en este plan de alimentación vegetariana de Weight Watchers de 28 días. ¿Por qué? El programa Freestyle incluye un montón de alimentos de punto cero. Elija de esta lista para encontrar sus favoritos. De esta forma, tu merienda no suma puntos a tu día. ¿Qué tan bueno es eso?

Plan de alimentación vegetariano Weight Watchers de 28 días

tazón de buda de quinua y vegetales asados

Ahora, sin más preámbulos, aquí tienes 28 días de planes de alimentación vegetarianos WW.

Día 1

tazón de desayuno de hummus

Desayuno: Tazón de desayuno de hummus (9 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada picante de col rizada con garbanzos y aderezo Dijon de arce (2 puntos de estilo libre)
Cena: Receta de tacos crujientes de calabacín con crema de chipotle (8 puntos de estilo libre)

Dia 2

ensalada de tres frijoles con cilantro y lima

Desayuno: Panqueques proteicos de 4 ingredientes (0 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada De Tres Frijoles Con Cilantro Y Lima (10 puntos de estilo libre)
Cena: Enchiladas Vegetarianas De Frijoles Negros (8 puntos de estilo libre)

Día 3

quesadillas de verduras al horno

Desayuno: Cazuela de tostadas francesas con arándanos (5 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Burritos de almuerzo fusión (7 puntos de estilo libre)
Cena: Quesadillas De Verduras Al Horno (9 puntos de estilo libre)

Día 4

tortilla de verduras al horno

Desayuno: Tortilla De Verduras Al Horno (4 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Sopa De Zanahoria Con Semillas De Calabaza (4 puntos de estilo libre)
Cena: Tarta de espárragos, tomate cherry y queso feta (11 puntos de estilo libre)

Dia 5

Estofado marroquí desintoxicante en olla de cocción lenta

Desayuno: Avena y plátano con mantequilla de maní al horno (11 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Filetes de coliflor con costra de hierbas, rápidos y fáciles (2 puntos de estilo libre)
Cena: Estofado marroquí desintoxicante en olla de cocción lenta (6 puntos de estilo libre)

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Día 6

Ensalada de manzana y escarola con vinagreta de manzana

Desayuno: Barras de avena y chocolate con mantequilla de maní (8 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada de manzana y escarola con vinagreta de manzana (3 puntos de estilo libre)
Cena: Hamburguesas con superalimento de frijoles negros (8 puntos de estilo libre)

Día 7

tostada caprese y aguacate triturado

Desayuno: Tostada caprese y aguacate triturado (7 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Estofado de lentejas y romero en olla de cocción lenta (6 puntos de estilo libre)
Cena: Pizza de pita integral (8 puntos de estilo libre)

Día 8

tacos de mango y frijoles negros sin gluten

Desayuno: Pudín de desayuno de moras y chía (8 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Tacos de mango y frijoles negros sin gluten (3 puntos de estilo libre)
Cena: Tazón Buda de quinua y verduras asadas (14 puntos de estilo libre)

Día 9

pastel de jardinero

Desayuno: Tazón de desayuno con requesón (12 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Pastel de jardinero (3 puntos de estilo libre)
Cena: Hamburguesas mediterráneas de berenjena a la parrilla con queso (2 puntos de estilo libre)

Día 10

muffins de avena y arándanos sin harina

Desayuno: Muffins de avena y arándanos sin harina (5 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Receta fácil de chile vegetariano de quinua con lentejas (7 puntos de estilo libre)
Cena: Pizza con costra de camote (13 puntos de estilo libre)

Día 11

pan fácil de lentejas y verduras

Desayuno: Sándwich de desayuno fácil de aguacate y huevo para llevar (14 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Trozos de tofu al horno con adobo de anís estrellado (1 punto de estilo libre)
Cena: Pan de verduras y lentejas fácil (7 puntos de estilo libre)

Día 12

Barra de desayuno de mantequilla de maní de 3 ingredientes

Desayuno: Barra de desayuno de mantequilla de maní de 3 ingredientes (11 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Borscht a base de plantas (1 punto de estilo libre)
Cena: Calabaza y espaguetis alfredo (7 puntos de estilo libre)

Día 13

nubes de huevo sobre tostadas integrales

Desayuno: Nubes de huevo sobre tostadas integrales (4 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Wrap mediterráneo de berenjenas con salsa cremosa de tahini (9 puntos de estilo libre)
Cena: Nachos de coliflor (8 puntos de estilo libre)

Día 14

ensalada de camote al curry y espinacas ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Receta de granola más saludable para “aumentar la energía” (3 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada De Camote Al Curry Y Espinacas (4 puntos de estilo libre)
Cena: Macarrones con queso instantáneos de 5 ingredientes (13 puntos de estilo libre)

Día 15

tostada de aguacate y frijoles blancos

Desayuno: Tostada De Aguacate Y Frijoles Blancos (3 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Receta de ensalada de quinua (7 puntos de estilo libre)
Cena: Tazón de fideos con curry rojo de 30 minutos (13 puntos de estilo libre)

Día 16

puré de manzana gofres ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Waffles con puré de manzana (10 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Receta de sopa de tortilla vegetariana (2 puntos de estilo libre)
Cena: Receta de chile en olla de cocción lenta a base de plantas (10 puntos de estilo libre)

Día 17

salteado vegetariano de brócoli y champiñones

Desayuno: Avena al horno con triple baya (12 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Salteado de brócoli y champiñones (3 puntos de estilo libre)
Cena: Lasaña de berenjena en olla de cocción lenta (8 puntos de estilo libre)

Día 18

Ensalada de celebridades de Connie y Ted ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Quiche de verduras con corteza de calabaza espagueti (7 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada de celebridades de Connie y Ted | Recetas imitadoras saludables (2 puntos de estilo libre)
Cena: Receta de tazón de “sushi” vegetariano de 10 minutos (14 puntos de estilo libre)

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Día 19

Cómo hacer el mejor y sabroso revuelto de huevos con tofu del suroeste

Desayuno: Revuelto sabroso de huevos y tofu del suroeste (2 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada detox de arándanos y coles de Bruselas (10 puntos de estilo libre)
Cena: Estofado de frijoles blancos en olla de cocción lenta (7 puntos de estilo libre)

Día 20

paella fusión ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Parfait de desayuno con pastel de durazno (10 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Cazuela De Calabaza Y Col Rizada Gratinada (3 puntos de estilo libre)
Cena: Paella Fusión (7 puntos de estilo libre)

Día 21

quesadilla de desayuno de espinacas y frijoles blancos

Desayuno: Quesadilla de desayuno con espinacas y frijoles blancos (10 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada de tomate y fideos de calabacín de 15 minutos con aderezo balsámico (2 puntos de estilo libre)
Cena: 5 Ingredientes Espinacas y Pasta Alfredo (10 puntos de estilo libre)

Día 22

plan de alimentación vegetariana de gofres de fresa

Desayuno: Receta de gofres de fresa (5 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada De Aguacate Y Melocotón A La Parrilla (7 puntos de estilo libre)
Cena: Arroz Mediterráneo De Garbanzos (9 puntos de estilo libre)

Día 23

Ensalada crujiente de col rizada y coles de Bruselas con aderezo cremoso de Dijon ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Barras de fresa, ruibarbo y trigo sarraceno (9 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada crujiente de col rizada y coles de Bruselas con aderezo cremoso Dijon (2 puntos de estilo libre)
Cena: Batata al horno cargada de olla instantánea (8 puntos de estilo libre)

Día 24

horneado de verduras con espinacas y queso

Desayuno: Bagel de plátano y mantequilla de maní (10 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Estofado minestrone de vegetales de raíz en olla de cocción lenta (8 puntos de estilo libre)
Cena: Horneado De Verduras Y Espinacas Con Queso (3 puntos de estilo libre)

Día 25

panqueques de coco y piña

Desayuno: Panqueques De Piña Y Coco (7 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Estofado de frijoles blancos en olla de cocción lenta (7 puntos de estilo libre)
Cena: Cazuela De Pizza Vegetariana (7 puntos de estilo libre)

Día 26

muffins de huevo griegos vegetarianos

Desayuno: Muffins de huevo griegos (1 punto de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada de calabaza y quinua con arándanos (9 puntos de estilo libre)
Cena: Receta de fajitas de champiñones y lentejas (16 puntos de estilo libre)

Día 27

Plan de comida vegetariana de sopa mexicana de frijoles negros instantánea

Desayuno: Panqueques fáciles de batata con 2 ingredientes (3 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Sopa instantánea de frijoles negros mexicanos (7 puntos de estilo libre)
Cena: Coles de Bruselas asadas al limón y linguini (8 puntos de estilo libre)

Día 28

ensalada fácil de remolacha asada y nueces ww plan de alimentación vegetariana

Desayuno: Tazón perfecto de quinua con aguacate y huevo escalfado (7 puntos de estilo libre)
Almuerzo: Ensalada fácil de remolacha asada y nueces pecanas (3 puntos de estilo libre)
Cena: Albóndigas De Quinua Sin Carne (5 puntos de estilo libre)

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