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lunes, marzo 4, 2024

Plan de alimentación para adelgazar de 72 horas


¡Adelgaza sin modas ni trucos!

¡Olvídese de las dietas de moda y los locos trucos para perder peso! Pierda peso de forma rápida, pero saludable, con este plan de alimentación adelgazante de 72 horas.

La clave para adelgazar rápidamente es no saltarse comidas. En cambio, el camino hacia el éxito está lleno de alimentos integrales y ricos en nutrientes que nutren su cuerpo sin agregar exceso de grasa, calorías, sodio o azúcar refinada. El ayuno de agua no es realmente sostenible, y tratar de entrar en cetosis con un ayuno de 72 horas puede ser realmente difícil; preferimos comer para adelgazar que morir de hambre o ayunar.

Plan de alimentación para adelgazar de 72 horas

Plan de alimentación para adelgazar de 72 horas

A medida que avanza en este plan de alimentación para bajar de peso, hidrátese con abundante agua. El H2O actúa como un desintoxicante natural, ayudando a eliminar el exceso de desechos del tracto digestivo para ayudar a reducir la hinchazón y hacerte sentir más delgado. Beba al menos un vaso lleno de agua antes de cada comida o refrigerio y beba con frecuencia durante el día.

Si limita sus calorías tanto como sea posible mientras mantiene una ingesta calórica saludable, podría perder entre 2 y 3 libras en tres días. Tenemos la opción perfecta (y saludable) sobre cómo perder peso en 72 horas, ya sea por falta de tiempo para hacer ejercicio o si realmente necesitas meterte en ese vestido de dama de honor. También hemos incluido refrigerios, así que no te preocupes por qué comer entre comidas. Recuerde también incluir alguna actividad para obtener mejores resultados.

También es esencial evitar los alimentos demasiado procesados, que a menudo contienen ingredientes que provocan exceso de grasa e hinchazón. Los snacks procesados ​​pueden ser un punto problemático para muchas mujeres. Muchos de estos alimentos parecen saludables, pero a menudo contienen ingredientes que no le ayudarán a adelgazar rápidamente. Durante su menú adelgazante de 72 horas, planifique y empaquete refrigerios de alimentos integrales con anticipación para no tener la tentación de recurrir a los procesados ​​cuando llegue el hambre.

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Día uno: Cómo perder peso en 72 horas con nuestro plan de alimentación

Plan de alimentación para adelgazar de 72 horas

Desayuno: Batido de espinacas y mango
Almuerzo: Sopa de lentejas y col rizada
Cena: Salmón a la plancha con verduras tailandesas
Opciones de refrigerios: 1 plátano con 12 mitades de nuez o almendras crudas, o palitos de apio con mantequilla de maní natural

Día dos: Cómo perder peso en 72 horas con nuestro plan de alimentación

  Tostada suroeste de frijoles negros y huevo

Desayuno: Tostada suroeste de frijoles negros y huevo
Almuerzo: Sopa de lentejas y col rizada (sobrante del día 1)
Cena: Ensalada de superalimentos limpiadores y desintoxicantes
Opciones de refrigerios: 1 porción de fruta (1 manzana, pera, naranja, plátano o durazno) y 1/4 taza de nueces crudas, o 1 manzana con mantequilla natural de almendras o maní

Día tres: Cómo perder peso en 72 horas con nuestro plan de alimentación

Plan de alimentación para adelgazar de 72 horas

Desayuno: Batido de limpieza y desintoxicación
Almuerzo: Ensalada Mediterránea De Quinua
Cena: sopa de coliflor asada
Opciones de refrigerios: 1 manzana y 12 almendras crudas, o 1/2 taza de verduras crudas (apio, zanahoria, rábanos, pimientos morrones o tomates uva) y 1/4 taza de hummus (comprado en la tienda o hecho en casa)

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