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lunes, marzo 4, 2024

Pierda grasa con nuestro desafío de saltar la cuerda para bajar de peso para principiantes


¡Saltar la cuerda no es sólo para el patio de recreo!

¡Salta la cuerda para lograr un cuerpo más saludable!

¿Hace cuánto que no saltas la cuerda? En nuestra infancia, pensábamos que saltar la cuerda no era más que un juguete. Pero a medida que envejecemos, se ha desarrollado un nuevo propósito. ¡Lo que alguna vez se usó para divertirse ahora se usa intencionalmente para hacer ejercicio! Por supuesto, nosotros aún Creo que es divertido, pero en lo que respecta a saltar la cuerda para hacer ejercicio, ¡es un gran ejercicio! ¡Nuestro desafío de saltar la cuerda para principiantes para perder peso te traerá de vuelta a tu infancia y al mismo tiempo te brindará una rutina a seguir que te permitirá quemar muchas calorías!

Beneficios de esta forma de formación

mujer con saltar la cuerda

Si bien el propósito principal de este desafío para principiantes de saltar la cuerda para perder peso es ayudarlo a perder peso, saltar la cuerda implica mucho más que simplemente quemar calorías. Esta actividad de alta intensidad ofrece una serie de beneficios dignos de mención, que incluyen, entre otros:

Un beneficio adicional de saltar la cuerda es el hecho de que si es necesario (o simplemente querer), ¡puedes hacerlo por dentro! Un día lluvioso no puede detenerte: puedes realizar tu sesión de cardio en el interior.

¡Y lo que hace que esta forma de ejercicio sea aún mejor es que es DIVERTIDO! ¡Vuelve a tu infancia y realiza este emocionante desafío con uno o dos amigos!

Desafío de saltar la cuerda de 10 días para derretir grasa

desafío de saltar la cuerda

Que necesitas: Para este desafío, necesitarás una cuerda para saltar (obviamente), así como un cronómetro de intervalos. ¡El temporizador de tu teléfono funcionará perfectamente!

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Qué hacer: Salta y descansa el tiempo especificado para cada día. ¡Continúa con ese patrón hasta llegar al límite de tiempo designado!

Día 1

15 segundos encendido 15 segundos apagado durante 10 minutos

Dia 2

30 segundos encendido 30 segundos apagado durante 10 minutos

Día 3

45 segundos encendido 15 segundos apagado durante 10 minutos

Día 4

15 segundos encendido 15 segundos apagado durante 15 minutos

Dia 5

30 segundos encendido 30 segundos apagado durante 15 minutos

Día 6

15 segundos encendido 15 segundos apagado durante 20 minutos

Día 7

30 segundos encendido 30 segundos apagado durante 20 minutos

Día 8

45 segundos encendido 15 segundos apagado durante 20 minutos

Día 9

30 segundos encendido 30 segundos apagado durante 25 minutos

Día 10

45 segundos encendido 15 segundos apagado durante 30 minutos

Una vez que completes el desafío de saltar la cuerda para principiantes para perder peso, ¡te recomendamos encarecidamente que sigas progresando en saltar la cuerda! Es una excelente alternativa a salir a trotar o correr, especialmente en un día lluvioso o nevado. ¡O intente cambiar su rutina cardiovascular habitual un par de veces por semana para mantener su plan de entrenamiento fresco y emocionante!

También puedes utilizar saltar la cuerda para aumentar la intensidad de tus entrenamientos de resistencia. Entre series de levantamiento de pesas, dedica de 30 a 60 segundos a saltar la cuerda. ¡El aumento de la frecuencia cardíaca te ayudará a quemar calorías adicionales!

Salta a otro entrenamiento

entrenamiento HIIT

Si intentas este desafío para principiantes de saltar la cuerda para perder peso, ¡asegúrate de contarnos lo que piensas en los comentarios! Si te ha gustado, creemos que también te gustaría probar:

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