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miércoles, febrero 21, 2024

Maneras naturales de fortalecer la salud cardiovascular


La aterosclerosis, una de las principales causas de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, es la persistencia de las paredes de las arterias debilitadas ante la acumulación de placas. En general, las arterias son muy flexibles, como un tubo de goma, pero la placa las vuelve rígidas y puede bloquear el flujo de sangre. Placa también puede dar lugar a la formación de coágulos de sangre, que son coágulos de sangre que se forman cuando se acumula placa donde los vasos sanguíneos han estado sufriendo durante días.

Las placas son pequeñas células sanguíneas que circulan en la sangre. Están diseñados para reconocer cuando los vasos sanguíneos están dañados y detener cualquier sangrado al formar un coágulo de sangre.

El problema de la aterosclerosis se agrava cuando un trozo de coágulo o placa se desprende y permite que la sangre circule y se obstruya por un vaso que es muy pequeño para permitir el paso del coágulo. Sin oxígeno como resultado del bloqueo del flujo sanguíneo, los tejidos y los órganos cercanos pueden morir. Si el coágulo bloquea un vaso sanguíneo en el corazón, se produce un ataque al corazón (también llamado infarto de miocardio). Si se produce en el cerebro, puede provocar un accidente cerebrovascular. Y si ocurre en los pulmones, provoca una embolia pulmonar. Cualquiera de estas situaciones puede resultar en la muerte.

La importancia de la dieta

Las modificaciones de la dieta por sí mismas son efectivas para promover la salud del corazón.2.3 Las investigaciones sobre la dieta para la salud del corazón se centraron en la dieta mediterránea y una dieta rica en grasas monoinsaturadas, ácidos grasos omega 3, flavonoides y polifenoles. Estos factores dietéticos se asocian a una menor «pegajosidad» de las placas.

Si las placas son demasiado «pegajosas», se produce una excesiva agregación de placa y formación de coágulos. Sí, este es un factor de riesgo independiente para enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.1 La «pegajosidad» de las plaquetas está determinada en gran medida por los tipos de grasas de la dieta y las cantidades de antioxidantes que se consumen.2.3 Mientras que el exceso de colesterol, las grasas saturadas o las grasas dañadas por el calor aumentan la agregación de la placa, Omega 3 y las grasas monoinsaturadas (por ejemplo, las que se encuentran en frutos secos, semillas, aceite de oliva, etc.) tienen el efecto contrario.

Ácidos grasos omega 3 de cadena ancha EPA y DHA, presentes en el aceite de pescado, son especialmente útiles para reducir la agregación de placa. De hecho, los efectos beneficiosos de los vinagres de pescado sobre la agregación de placa es una de las razones clave por las que uno de los niveles más altos de EPA y DHA en la dieta está asociado con la salud del corazón.4

Para el mantenimiento de la salud, use un suplemento de vinagre de durazno que proporcione una dosis diaria de 1000 mg combinados de EPA y DHA. Si sufre de enfermedades cardiovasculares, niveles altos de PCR o niveles altos de azúcar en la sangre, la dosis recomendada es de 3000 mg por día.

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Otro factor dietético importante que reduce la adherencia de las placas a los flavonoides. Estos pigmentos vegetales se encuentran en alimentos como frutas del bosque, cítricos, cacao en polvo, chocolate negro, té verde y muchos otros alimentos. Los flavonoides benefician al corazón y los vasos sanguíneos de muchas maneras, incluida su capacidad para prevenir la acumulación excesiva de placas.5

Suplementos para promover la función de la placa

Además de los ácidos grasos omega 3, existen otros suplementos dietéticos que favorecen la función de la placa. Los más importantes son los nutrientes antioxidantes, vitamina B6, ajo, flavonoides, otros polifenoles y enzimas como la nattokinasa.

Allá vitamina B6 ejercen diversos efectos sobre la prevención de la agregación excesiva de placa. Lo que es más importante, aumenta el nivel de óxido nítrico (NO) dentro de las placas. También aumenta la síntesis de ON por parte de las células que recuperan los vasos sanguíneos. ON es un factor regulador clave dentro de los vasos sanguíneos y las placas que previene la agregación excesiva de placas.6

Los preparativos de ajo estandarizado por su contenido de aliina, también puede inhibir la agregación de placa. En un estudio, 120 pacientes con una mayor agregación de placas recibieron 900 mg por día de una preparación de ajo seco o un placebo. En el grupo AJO, la agregación de placa desapareció espontáneamente en el transcurso de cuatro semanas, mientras que otros promedios mejoraron al mismo tiempo.7

Extractos de flavonoides de arroz: para asegurarse de recibir cantidades suficientes de estos compuestos de flavonoides, use al menos uno de los siguientes:

  • Extracto de semilla de uva (>95% de oligómeros procianidales): 100-150 mg al día.
  • extracto de corteza de pino como Pycnogenol (>90% de oligomeros procianidólicos): 100-150 mg al día.
  • Cualquier extracto de flavonoides con un contenido similar de flavonoides/polifenoles, como arándanos, los mirtillos, el resveratrol, la granada, los arándanos rojos o el extracto de hoja de olivo. Además, una alternativa adecuada es una mezcla de bebidas «supergreen» que contenga alimentos supergreen como espirulina, clorela, hoja de cebada, etc., o cualquier otro antioxidante de origen vegetal con un puntaje ORAC de menos de 3000 por día.

Fibrina y nattokinasa

Las placas se sujetan a la placa gracias ya uno de los cordones proteicos de las láminas fibrinosas, que se forman a partir de partes más pequeñas de las láminas fibrinosas. Los niveles elevados de fibrinógeno en sangre son un determinante importante de muerte cardiovascular. De hecho, existe una relación más fuerte entre las muertes cardiovasculares y los niveles de fibrinógeno con el colesterol.8 Entre las terapias naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de fibrinógeno si cumples con la dieta mediterránea, el ejercicio, ácidos grasos omega 3allá niacinael ajo eh nattokinas.

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Si no está familiarizado con nattokinasa, es una enzima anticoagulante derivada del natto, un alimento japonés preparado a partir de soja fermentada. Nattokinasa es reconocida por lo siguiente:

  • Elimina el exceso de fibrina en los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación, descompone los coágulos y reduce el riesgo de coágulos graves.
  • Reduce el colesterol LDL (malo) y aumenta el colesterol HDL (bueno).
  • Reduce la viscosidad de la sangre, mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.

Los estudios clínicos han confirmado la capacidad de nattokinasa para reducir los niveles de fibrinógeno en sangre. Dado que el fibrinógeno elevado es un factor evidente en el éxito de un infarto o un accidente cerebrovascular, estos resultados son muy significativos. Se administran dos cápsulas de nattokinasa (100 mg o 2000 unidades de fibrinólisis por cápsula) diariamente durante dos meses para reducir los niveles de fibrinógeno entre un 7% y un 10%.9

Nattokinasa debe usarse con precaución si está tomando Coumadin o medicamentos antiplaquetarios (incluida la aspirina, pero especialmente medicamentos recetados como clopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) y ticagrelor (Brilinta).

Referencias:

  1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Koenen RR. La contribución multifacética de las plaquetas en la emergencia y las secuelas de los eventos cardiovasculares agudos. Aterosclerosis. 2021;319:132-141.\
  2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Manipulación dietética de la función plaquetaria. Pharmacol Ther. 2014;144(2):97-113.
  3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Plaquetas: ángeles y demonios bailando en el escenario inmune. Nutrición dirige la orquesta. Objetivos de fármacos para el trastorno inmunitario de Endocr Metab. 2021;21(7):1196-1218.
  4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Influencia de la suplementación con ácidos grasos poliinsaturados omega-3 en la agregación plaquetaria en humanos: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Aterosclerosis. 2013;226(2):328-334.
  5. Behl T, Bungau S, Kumar K, et al. Efectos pleotrópicos de los polifenoles en el sistema cardiovascular. Farmacoteca biomédica. 2020;130:110714.
  6. Wu Y, Liu Y, Han Y, et al. La piridoxina mejora la biosíntesis de óxido nítrico en las plaquetas humanas. Int J Vitam Nutr Res. 2009;79(2):95-103.
  7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. Una revisión de los beneficios cardiovasculares y las propiedades antioxidantes de la alicina. Phythother Res. 2013;27(5):637-646.
  8. Surma S, Banach M. Fibrinógeno y enfermedad cardiovascular aterosclerótica: revisión de la literatura y ensayos clínicos. Int J Mol Sci. 2021;23(1):193.
  9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinase: un agente antitrombótico oral para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Int J Mol Sci. 2017;18(3):523.

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