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lunes, febrero 26, 2024

¡Los mejores ingredientes de belleza caseros para sentirse saludable por dentro y por fuera!


¡Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que pones en tu cuerpo!

¡Eche un vistazo a nuestros mejores ingredientes de belleza caseros, desde alimentos hasta mascarillas faciales!

Cuando se trata de cuidar tu cuerpo, la frase “eres lo que comes” suena bastante cierta. Te sorprendería saber cuánto puede afectar la dieta a tu apariencia. Si desea un cabello grueso y delicioso, una piel suave y uñas fuertes, es posible que deba agregar algunos de los mejores ingredientes de belleza caseros a su lista de compras. ¡Consulta nuestra lista de compuestos importantes que puedes mezclar y combinar para crear la rutina perfecta!

La piel es el órgano más grande del cuerpo y es necesario cuidarla para verse y sentirse lo mejor posible. No sólo eso, sino que la piel, el cabello y las uñas son los primeros lugares donde se pueden observar deficiencias nutricionales. Hay tantos alimentos increíbles que mejoran la salud de tu piel, cabello y uñas, por lo que hemos decidido centrarnos en algunos grupos beneficiosos diferentes de los que puedes aprovechar para crear tu propia combinación personalizada. Todos los ingredientes mencionados son de apoyo cuando se usan externa e internamente, por lo que nos aseguramos de encontrar ingredientes que no solo te hagan sentir bien sino que también sepan bien.

Ácidos grasos omega-3

Todo lo que necesitas saber sobre Whole30

Los omega-3 son ácidos grasos que favorecen la producción saludable de grasa en la piel y el cabello. También ayudan con la hidratación. ¡Juntos, esto ayuda a minimizar los signos del envejecimiento e incluso los brotes! Algunas investigaciones muestran que los omega-3 pueden proteger contra los dañinos rayos ultravioleta A y ultravioleta B del sol, por lo que pueden reducir la prevalencia de las manchas solares.

Encuentre omega-3 en ingredientes como aceite de pescado, nueces y semillas de lino. Puedes utilizar estos ingredientes como parte de una deliciosa receta o usarlos externamente. Sugerimos usar una cucharadita de aceite de nuez o de linaza en una mezcla (consulte nuestras combinaciones de bricolaje al final de esta publicación).

Pruebe estas recetas ricas en omega-3:

colágeno

El pollo es una gran fuente de colágeno.

colágeno Es una proteína en forma de fibras que ayudan a construir la matriz de nuestra piel. A medida que envejecemos, estas fibras se descomponen y tardan más en repararse. Cuando consumimos o ponemos colágeno en nuestra piel y cabello, ¡le damos a nuestro cuerpo lo que necesita para construir su propio colágeno! Una dieta saludable con colágeno puede reducir las arrugas y mejorar la hidratación y elasticidad, además de fortalecer el cabello y las uñas.

El colágeno se puede encontrar en muchos productos animales como el pescado, el pollo y las claras de huevo. También existen fuentes de origen vegetal, como frutas cítricas, bayas, verduras rojas y amarillas y ajo. Aquí hay algunas recetas para probar:

Para formas más concentradas de colágeno, intente agregar un suplemento de colágeno a cualquier receta. Se agregan popularmente a los batidos porque generalmente no tienen sabor y no tienen demasiado efecto en las texturas de las recetas.

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vitamina a

Brochetas de piña de 3 ingredientes

La vitamina A es un fitoquímico importante para la producción de una piel sana. También actúa como antioxidante, es excelente para la salud ocular y estimula la actividad de los fibroblastos. (Para su información: los fibroblastos son las células que forman fibras de colágeno).

La vitamina A se consume fácilmente o se puede utilizar externamente. Se encuentra en muchos alimentos, incluidos los cítricos, la piña, las bayas, el brócoli, las verduras de hojas verdes, los huevos y los tomates. ¡Sugerimos usar bayas, que tienen un alto contenido de nutrientes, en su mezcla casera para obtener resultados fáciles e increíbles!

Vitamina B

Los mariscos y los huevos son excelentes fuentes de vitamina B.

Vitamina B Es en realidad un grupo de ocho vitaminas diferentes que son importantes para el cuidado de la piel. Por ejemplo, la vitamina B3 (niacina) y B5 (biotina) son muy importantes para la claridad y tonificación de la piel. Sin embargo, todos ellos constituyen una potencia antioxidante que puede tratar la piel envejecida y ayudar a producir células nuevas y saludables.

Las principales fuentes de vitamina B son las fuentes animales como la carne, los mariscos, el pollo, los huevos y los lácteos. Es por eso que la clara de huevo se usa a menudo en mezclas externas para el cabello y la piel. También puedes encontrarlos en fuentes vegetales como aguacates, miel, piñas, legumbres, verduras de hojas verdes y semillas.

Vitamina C

Nuestra ensalada de fresa, aguacate y espinacas está cargada de vitamina C.

La vitamina C es una fuente principal de compuestos vitales para su rutina de belleza. Es esencial para la reparación de tejidos, la síntesis de colágeno y puede actuar como antioxidante. ¡Es prácticamente el mejor amigo de tu piel! No sólo eso, sino que la vitamina C es excelente para la función inmunológica, por lo que te mantiene saludable por dentro y por fuera.

Las fresas, la piña, los cítricos, los aguacates, los tomates, los kiwis, los melones y las patatas son excelentes fuentes de vitamina C.

vitamina e

¡Esta tostada de garbanzos y aguacate rica en proteínas es una excelente opción de desayuno para las mañanas ocupadas!

Otra vitamina esencial para la belleza es la vitamina E. Importante para reducir la inflamación y la producción de nuevas células, la vitamina E se puede aplicar tópicamente o consumir para ayudar a lucir más joven. La vitamina E también se usa como humectante y está repleta de antioxidantes, que son importantes para ayudar con afecciones de la piel como la psoriasis y el eczema. Por último, también se ha demostrado que este nutriente previene las cutículas agrietadas y la piel seca alrededor del lecho ungueal, por lo que también puedes usarlo en las manos.

La mejor fuente de vitamina E para uso externo es el aceite de vitamina E, sin embargo, también se puede encontrar en los cocos, las semillas, las nueces, las verduras de hojas verdes, la calabaza y los aguacates.

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Hierro

¡Deja el teléfono y prepara tu propia carne saludable con brócoli para llevar!

El hierro es un mineral esencial muy importante que favorece la salud de la sangre y la piel. Cuando tenemos niveles bajos de hierro, podemos desarrollar cabello quebradizo, uñas débiles y piel seca y escamosa. ¡Asegúrate de alcanzar tus objetivos de hierro consumiendo cantidades moderadas de carnes rojas, legumbres y verduras de hojas verdes!

Selenio

Deslizadores de calabacín y champiñones Philly Portabella

El selenio es un oligoelemento esencial, lo que significa que es muy importante, pero sólo necesitas una pequeña cantidad para alcanzar tu objetivo. Es muy importante para el crecimiento del cabello y las uñas, además de reducir la inflamación y desintoxicar. Para un cabello grueso y brillante y unas uñas fuertes, busque este mineral en las nueces de Brasil, los champiñones y los mariscos.

Agua

recetas de agua detox

Por último, pero no menos importante, ¡es importante beber suficiente agua! Una solución sencilla y siempre muy fácil para la salud de la piel es mantenerse hidratada. Te sugiero tomar un vaso de agua al despertar y nuevamente con cada comida. Incluso tener una botella de agua contigo durante todo el día ayuda. ¡Asegúrate de elegir uno que te guste y ni siquiera lo pensarás dos veces!

¿No te encanta el sabor del agua? ¡No estás solo! ¡Intenta agregar algunas frutas cítricas o bayas para agregar algo de sabor y un estímulo beneficioso para la piel!

Algunas de nuestras mezclas de bricolaje favoritas

¡Haz tu propia mascarilla anti-envejecimiento con ingredientes de tu cocina!

Exfoliante facial resplandeciente

  1. 2 cucharadas de aceite de coco
  2. 1/4 de aguacate
  3. 1 cucharada de miel
  4. 2-3 fresas, trituradas
  5. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

Mezcla todos los ingredientes y frótalos sobre tu piel. No frotes demasiado fuerte y asegúrate de no entrar en contacto con tus ojos. Enjuague y asegúrese de hidratar después. Solo haz esta rutina una vez por semana para evitar que tu piel se reseque.

Mascarilla facial antiarrugas

  1. Una sola clara de huevo
  2. 1 cucharada de miel
  3. 1 cucharadita de aceite de nuez

Mezcla todos los ingredientes y extiéndelos sobre tu piel. Déjelo reposar de 10 a 15 minutos y luego enjuague.

Mascarilla capilar vivaz y deliciosa

  1. 1/2 de un aguacate
  2. 1 cucharada de jugo de limón
  3. 2 cucharadas de aceite de coco
  4. 1 cucharada de miel

Mezcle los ingredientes y aplique sobre su cabello, desde las puntas hasta las raíces. Déjelo reposar durante 10 minutos y luego enjuague. ¡Haga esto de 1 a 2 veces por semana para obtener mejores resultados!

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