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lunes, marzo 4, 2024

¿La sal tiene calorías?


Además, seis recetas bajas en sodio para incluir en tu dieta.

brochetas de verduras asadas

A todos nos ha pasado: es fácil excederse con los bocadillos salados y sentirse lento e hinchado al día siguiente. Muchos favoritos clásicos, como las patatas fritas y los pretzels, tienen un contenido de sodio extremadamente alto. No sólo estos alimentos procesados, sino incluso alimentos básicos diarios inesperados como carnes, sopas y aderezos para ensaladas pueden provocar un aumento de sodio. Al elaborar un plan de nutrición, es importante vigilar su ingesta de sodio. Demasiado sodio en su dieta puede causar presión arterial alta, enfermedades cardíacas e incluso un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sin embargo, vale la pena señalar que un déficit extremo de sodio en la dieta tampoco es saludable. Entonces, ¿cuáles son las pautas dietéticas para consumir una cantidad saludable de sodio? ¿La sal tiene calorías? ¿La sal es realmente mala para la salud (incluso la sal marina o la sal rosa del Himalaya) y por qué exactamente?

¿La sal tiene calorías?

sartén paleo de calabacín y pavo

Técnicamente, sin sal no contiene calorías en ningún momento. tamaño de la porción. Sin embargo, consumir también mucho sodio hace que su cuerpo retenga más agua, por lo que puede sentirse hinchado o incluso ganar algo de agua. peso del agua. (Tiene sentido ya que comer un mucha sal te da sed, ¿verdad?) Es por eso que las dietas altas en sal pueden causar hipertensión y aumento de peso, especialmente alrededor del estómago.

Entonces, ¿la sal es realmente mala para usted?

¡Esta deliciosa ensalada también es perfecta para el brunch!

sal, también conocida como cloruro de sodio o NaCles en realidad un elemento esencial nutritivo en nuestras dietas que ofrece algo beneficios de la salud. Comer sodio con moderación nos mantiene hidratados, proporciona electrolitos y apoya un sistema nervioso saludable. La sal yodada contiene yodo, que es necesario para apoyar la función tiroidea. Y las sales más “naturales”, como la sal marina o la sal rosa del Himalaya, te proporcionan trazas de minerales esenciales y un impulso extra de hidratación.

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Sin embargo, comer una gran cantidad cantidad de sal diariamente puede ser perjudicial para su salud, por lo que es importante vigilar cuidadosamente su niveles de sodio. Aparte de incómodo retención de aguasuperando su recomendado valor diario de sal (alrededor de 2.300 miligramos de sodio) también puede tener efectos sobre la salud a más largo plazo. Estos incluyen dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, enfermedades renales, cálculos renales, osteoporosis e incluso agrandamiento del corazón o insuficiencia cardíaca. Entonces, aunque la sal no tiene calorías y es necesaria con moderación, el exceso consumo de sodio sigue siendo extremadamente insalubre.

Recetas bajas en sodio

Esta receta para cocinar es un magnífico plato principal o guarnición.

El exceso de sal se encuentra con mayor frecuencia en el ayuno. alimento y comidas de restaurante, por lo que la forma más sencilla de controlar el consumo de sal es cocinarla usted mismo en casa. Hay una variedad de recetas rápidas y fáciles bajas en sodio que gusto ¡excelente!

Brochetas de verduras asadas rápidas y fáciles

¡Estas brochetas de verduras asadas, rápidas y fáciles, son perfectas para cualquier ocasión de primavera o verano!

Estos Brochetas de verduras asadas rápidas y fáciles Contiene sólo 12 mg de sodio por porción. Son una forma divertida de cambiar la rotación de tus cenas mientras incluyes una abundante porción de verduras. Además, ¡se preparan en solo 30 minutos!

Sartén Paleo De Calabacín Y Pavo

¡Pruebe esta cena paleo de calabacín y pavo en una sartén baja en sodio!

Con sólo 78 mg de sodio por porción, este saludable Sartén Paleo De Calabacín Y Pavo es el complemento perfecto para tu repertorio de cocina. Listo en solo 20 minutos, está repleto de proteínas y verduras. ¡Sin mencionar que la combinación perfecta de hierbas hace que estalle de sabor!

Pollo y patatas glaseados con balsámico a la sartén

Nuestro Pollo y patatas glaseados con balsámico a la sartén La receta tiene solo 158 mg de sodio por porción. Es una receta única y toma menos de una hora, lo que la convierte en la manera perfecta de animar una cena entre semana. Ofrece un equilibrio de carbohidratos y proteínas y un toque picante, y se puede combinar fácilmente con una verdura.

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Quinua con pollo y verduras de primavera en olla de cocción lenta

Quinua con pollo y verduras de primavera en olla de cocción lenta

Este Quinua con pollo y verduras de primavera en olla de cocción lenta tiene una textura cremosa parecida a la de un risotto que seguramente lo convertirá en el favorito del hogar. Está repleto de una variedad de verduras y es bajo en calorías pero muy rico en proteínas. Además, solo toma 10 minutos prepararlo y colocarlo en la olla de cocción lenta antes de trabajar.

Risotto Vegano Rosa

¡Nuestro risotto a base de plantas es una comida nutritiva que aumenta la energía!

Este Risotto Vegano Rosa ¡Es la forma más divertida de comerse el arcoíris! Es el equilibrio perfecto entre dulce y salado y está repleto de antioxidantes de la remolacha. Este plato es completamente vegano, por lo que es perfecto si buscas optar por una dieta basada en plantas (o simplemente probar los lunes sin carne). ¡Sin mencionar que está listo en solo 45 minutos!

Ensalada de frutos rojos y nueces

¡Disfruta de esta ensalada de frutos rojos para el almuerzo o la cena!

Nuestro Ensalada de frutos rojos y nueces Es ligero, veraniego y lleno de sabor. Ofrece el equilibrio perfecto entre dulce y salado y está listo en sólo 10 minutos. Funciona como plato principal o guarnición, ¡y es muy fácil empacar las sobras para el almuerzo!

Si alguna vez te has preguntado: «¿la sal tiene calorías?» También te puede interesar leer nuestro artículo: ¿Adónde va la grasa cuando se pierde peso?

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