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jueves, febrero 22, 2024

La búsqueda de la visión


Cinco nutrientes esenciales para prevenir y tratar las cataratas y la degeneración macular

Los factores nutricionales tienen un papel clave en la prevención y tratamiento de las cataratas y la degeneración macular. Una dieta rica en frutas y verduras de rico color, además de complementos específicos, se asocia a un menor riesgo de sufrir ambos problemas.

Luteína y Zeaxantina

luteínaZeaxantina: Las investigaciones muestran que los suplementos de luteína (luteína) y zeaxantina (zeaxantina) no solo ayudan a proteger contra la degeneración macular, sino que también pueden mejorar la función visual en personas con este problema. En particular, en pacientes con degeneración macular, 10-15 mg de luteína todos los días provoca mejoras, incluida la recuperación del brillo, la sensibilidad al contraste y la nitidez visual, en comparación con un grupo de placebo.

La luteína también es importante para evitar las cataratas y mejorar la función visual en personas con este problema. Al igual que la mácula, el cristalino humano concentra luteína y zeaxantina. Por supuesto, estos son los únicos carotenos (carotenos) que se encuentran en el cristalino humano. Tres grandes estudios han demostrado que la ingesta de laúd está inversamente asociada con la cirrosis por cataratas.

Extractos de arroz y flavonoides

Los extractos ricos en flavonoides del Naranjo, el arándano, la corteza de pino o la semilla de uva también ofrece valiosos beneficios para la salud ocular. Además de poseer una excelente actividad antioxidante, se ha demostrado que estos extractos mejoran el flujo sanguíneo a la retina y mejoran los procesos visuales, especialmente la mala visión nocturna. Tome 150-300 mg al día de uno de estos extractos para ayudar a la salud de sus ojos.

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antioxidantes nutricionales

Los antioxidantes nutricionales, como el betacaroteno (betacaroteno), las vitaminas CYel zincel cobraselenio, son extremadamente importantes para la salud ocular. Los estudios realizados por el grupo de investigación de enfermedades oculares relacionadas con la edad confirman que la combinación de estos nutrientes produce mejores resultados que cualquier persona sola. Pero incluso algo simple como tomar vitamina C o cinc puede producir efectos espectaculares. En un estudio, las mujeres que tomaron vitamina C durante más de 10 años tuvieron una tasa de formación de cataratas un 77 % más baja que las mujeres que no tomaron la vitamina.

El quincuagésimo también tiene una carta esencial en el metabolismo de la retina y en el proceso visual. Una encuesta de dos años de 151 sujetos mostró que el grupo que obtuvo alrededor de una década de visión hizo menos que el grupo placebo.

CoQ10 está encetil-L-carnitina

En un estudio doble, 200 mg de acetil-L-carnitina (acetil-L-carnitina), ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos omega-3) (460 mg de EPA y 320 mg de DHA), y 20 mg de CoQ10 mejora la función visual y cambios maculares en la degeneración macular en una etapa temporal. Esta combinación impide que se proceda a la confirmación en 47 de 48 casos.

aceites de pescado

aceites de pescado: Existe una gran relación entre la aterosclerosis (arteriosclerosis, resistencia de las arterias) y la salud ocular. Por lo tanto, incluso en la aterosclerosis, los ácidos grasos omega-3 de los aceites de pescado tienen una carta importante para prevenir la degeneración macular y otros problemas oculares. La dosis recomendada es de 1000 mg de EPA y DHA.

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nutrición ocular

Los alimentos ricos en carotenos licopeno (licopenos carotenoides), zeaxantina (zeaxantina) y luteína (luteína) incluyen pimiento, zanahoria, col berza, col rizada, papaya, espinaca, boniato y tomate. O podría ser:

El pimiento, la zanahoria, la col berza, la col rizada, al papaya, la espinaca, la batata y el tomate, sono algunos alimentos ricos en licopenos carotenoides, zeaxantina y luteina.

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