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martes, febrero 27, 2024

Estos planes de alimentación de 300 calorías te ayudarán a perder peso


¿30 comidas deliciosas con menos de 300 calorías? ¿Por dónde empezamos?

30 comidas con menos de 300 calorías

Algunas personas disfrutan comiendo dos o tres comidas más grandes a lo largo del día, mientras que otras (incluido yo mismo) prefieren comer varias comidas más pequeñas. Contrariamente a la creencia popular, la cantidad de comidas que realiza es simplemente una cuestión de preferencia con respecto a la pérdida de peso. Cuando se trata de perder grasa, siempre que consumas menos calorías de las que tu cuerpo usa cada día, ¡perderás peso! ¡Estos planes de alimentación de 300 calorías son perfectos para aquellos de nosotros que disfrutamos comer varias comidas más pequeñas cada día!

El hecho de que tengan menos calorías no significa que estos planes de alimentación de 300 calorías carezcan de sabor. ¡Nuestros creadores de recetas, Sra. Flaca, saben cómo combinar mucha nutrición y sabor en una sola porción de comida! ¿No lo crees? ¡Compruébalo tú mismo y pruébalos!

30 planes de alimentación de 300 calorías

1. Pimientos Rellenos De Huevo De 5 Ingredientes

pimientos rellenos de huevo

¡Estos pimientos rellenos de huevo de 5 ingredientes son tan fáciles de hacer como deliciosos! ¡Son perfectos para mañanas ocupadas porque puedes prepararlos con anticipación, tomarlos y salir por la puerta!

Pruébelo: pimientos rellenos de 5 ingredientes sin esfuerzo

2. Cazuela de tostadas francesas en olla de cocción lenta

cazuela de tostadas francesas en olla de cocción lenta

Incluso cuando estés atento a lo que comes, ¡aún puedes disfrutar de un delicioso brunch con tus amigos! ¡Esta cazuela de tostadas francesas en olla de cocción lenta seguramente te impresionará a ti y a tus invitados!

Pruébalo: cazuela de tostadas francesas en olla de cocción lenta

3. Avena con bayas durante la noche

recetas de avena durante la noche para mañanas ocupadas

¿Existe una mejor combinación de sabores que b?Erries y quinua.? Yo creo que no. Creemos que esta increíble receta de avena nocturna se convertirá inmediatamente en uno de tus nuevos planes de alimentación favoritos de 300 calorías; ¡Definitivamente es uno de los nuestros!

Obtén la receta: Avena con frutos rojos durante la noche

4. Tazón de desayuno de quinua y manzana

tazón de desayuno de quinua y manzana

Este tazón de desayuno de quinua y manzana está repleto de ingredientes nutritivos que te ayudarán a pasar el día con energía. ¡Sin mencionar que también complacerá tu paladar!

Obtén la receta: Tazón de desayuno de quinua y manzana

5. Tacos picantes para el desayuno

tacos de desayuno picantes

¡Podría comer tacos en cada comida, incluido el desayuno! ¡Nuestros tacos de desayuno saludables y picantes son aptos para vegetarianos, están llenos de proteínas y fibra!

Pruébalo: tacos picantes para el desayuno

6. Quiche de verduras sin corteza

quiche de verduras sin corteza

Nuestro quiche de verduras sin corteza es otra receta perfecta para el brunch, pero también es un excelente desayuno para llevar entre semana. ¡Con 11 gramos de proteína por porción, seguramente te mantendrá lleno durante toda la mañana!

Pruébalo: quiche de verduras sin corteza

7. Sándwich de desayuno de espinacas y alcachofas

sándwich de desayuno de espinacas y alcachofas

¿Buscas algo un poco más sustancioso? Con solo 237 calorías por porción, este sándwich de espinacas y alcachofas te llenará el estómago sin arruinar tu dieta.

Obtén la receta: Sándwich de desayuno de espinacas y alcachofas

8. Waffles de fresa

gofres de fresa

¿Alguien dijo gofres? Créame, después de probar esta receta, no querrá volver a comer gofres comprados en la tienda. ¡Lo que es aún mejor es que a los niños les encantarán estos planes de alimentación de 300 calorías tanto como a ti!

Obtén la receta: Waffles de fresa

9. Tortitas de yogur griego con arándanos y miel

Tortitas de yogur griego con arándanos y miel

¿Sin máquina para hacer gofres? ¡Ningún problema! ¡Estas tortitas de yogur griego con arándanos y miel son igual de deliciosas e incluso más fáciles de hacer!

Pruébalo: panqueques de yogur griego con arándanos y miel

10. Muffins de desayuno con salchicha de pavo

¡Estos muffins de desayuno con salchicha de pavo, bajos en carbohidratos y ricos en proteínas son súper sabrosos y perfectos para preparar comidas con anticipación! ¡Prepáralos el domingo y ten el desayuno listo para toda la semana!

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Pruébalo: muffins de desayuno con salchicha de pavo

11. Salchicha de pavo en olla de cocción lenta con sopa de cebada

sopa de cebada con salchicha de pavo en olla de cocción lenta

¡Hay tantas razones para amar llevar un termo de sopa para el almuerzo! Es muy fácil de preparar y empaquetar con anticipación. Esta sopa de cocción lenta también está repleta de nutrientes vitales, así como de sabores increíbles.

Obtén la receta: Salchicha de pavo en olla de cocción lenta con sopa de cebada

12. Brochetas de pollo y batata glaseadas con naranja

Brochetas de pollo y batata glaseadas con naranja

Estos kebabs son adictivo! Nuestros kebabs de pollo y batata glaseados con naranja te harán olvidarte de las viejas y aburridas brochetas de pollo y verduras.

Obtén la receta: Brochetas de pollo y batata glaseadas con naranja

13. Ensalada de pollo con yogur griego, nueces tostadas y manzanas

Ensalada de pollo con yogur griego

¡Esta ensalada de pollo es otra de las favoritas saludables a la hora del almuerzo! ¡La combinación de nueces y manzanas complementa perfectamente el pollo cremoso! Si aún no has probado esta receta, ¡te recomendamos encarecidamente que lo hagas!

Pruébalo: ensalada de pollo con yogur griego, nueces tostadas y manzanas

14. Zoodles fríos de camarones y sésamo

Zoodles fríos de camarones con sésamo

Los zoodles están hechos de calabacín, lo que los convierte en una opción baja en carbohidratos en comparación con la pasta tradicional. ¡Esta receta fría de zoodles de camarones y sésamo es un plato maravillosamente refrescante para una cálida tarde de primavera o verano!

Pruébalo: Zoodles fríos de camarones y sésamo

15. Risotto del mercado de agricultores sin lácteos

Risotto del mercado de agricultores sin lácteos

Lo creas o no, ¡este risotto de mercado de agricultores sin lácteos es cremoso y delicioso! Esta receta en particular es personalizable, ya que depende de las verduras frescas a las que tengas acceso en el lugar donde vives. Lo bueno de esto es que puedes comerlo de varias maneras diferentes, ¡así que nunca te aburrirás!

Obtenga la receta: Risotto del mercado de agricultores sin lácteos

16. Ensalada de quinua y frutas de verano

ensalada de quinua y frutas de verano

Quinua, frutos rojos frescos y refrescante aderezo de naranja y menta. ¿Ya se te hace la boca agua? ¡El mío seguro que lo es! Esta ensalada de frutas y quinua de verano puede parecer demasiado bonita para comerla, ¡pero es tan sabrosa que querrás comértela antes de poder tomar una foto!

Obtén la receta: Ensalada de quinua y frutas de verano

17. Ensalada tailandesa de pollo y verduras con aderezo de maní

Ensalada tailandesa de pollo y verduras

¡Esta ensalada de inspiración asiática contiene la friolera de 30 gramos de proteína por porción, así como una abundante dosis de verduras ricas en nutrientes! Si estás de humor para unos planes de alimentación de 300 calorías que sean frescos y saciantes, ¡no busques más porque lo has encontrado!

Pruébalo: ensalada tailandesa de pollo y verduras con aderezo de maní

18. Tazas de repollo a la barbacoa coreana

Tazas de repollo BBQ coreana

¡Nuestras tazas de repollo BBQ coreano, aptas para ceto, contienen solo 8 carbohidratos por porción! La receta se inspiró originalmente en un elemento del menú de un camión de comida, pero la rediseñamos con ingredientes más saludables para reducir las calorías, el azúcar y el sodio.

Pruébalo: tazas de repollo BBQ coreanas

19. Sopa de cocción lenta de coliflor y tocino de 5 ingredientes

Sopa de coliflor y tocino de 5 ingredientes en olla de cocción lenta

Esta sabrosa sopa es extremadamente satisfactoria e igual de sencilla de preparar. Todo lo que necesitas hacer es verter los 5 ingredientes en la olla de cocción lenta y dejar cocinar de 3 a 5 horas. Te resultará difícil creer que esta sopa cremosa tenga solo 173 calorías por porción.

Obtén la receta: Sopa de cocción lenta de coliflor y tocino de 5 ingredientes

20. Ensalada de atún, lima y jalapeño

Ensalada de lima, atún y jalapeños

Los ingredientes de esta ensalada de atún se complementan muy bien. ¡La cremosidad del yogur griego mezclada con el sabor del atún, el jalapeño, la lima y el aguacate es la perfección en un tazón! ¡Mezcla todos los ingredientes y sírvelo sobre una cama de espinacas frescas!

Obtén la receta: Ensalada de atún, lima y jalapeños

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21. Ravioles de calabacín fáciles

raviolis de calabacín fáciles

¡Ponemos «fácil» en el nombre por una razón! Este sabroso plato italiano es súper sencillo de preparar. ¡Solo requiere 6 ingredientes! Reemplazamos la pasta rica en carbohidratos con capas de calabacín en rodajas finas para que puedas disfrutar de todo el sabor sin sentirte culpable.

Pruébalo: Ravioles de calabacín fáciles

22. Pollo estofado con sidra de manzana y 5 ingredientes

Pollo estofado con sidra de manzana

Hablando de recetas fáciles, ¡aquí tienes otra! Nuestro pollo estofado con sidra de manzana Instant Pot es extremadamente versátil. Sírvelo sobre arroz, quinua o zoodles. ¡O tritúrelo y tírelo en un taco, quesadilla o un tazón energético!

Pruébalo: pollo estofado con sidra de manzana y 5 ingredientes

23. Tazón de taco de piña, miel y camarones

Tazón de taco de piña, miel y camarones

¡Transpórtate (o al menos a tus papilas gustativas) a las islas con esta receta dulce y picante de taco de taco de camarones, miel y piña!

Obtén la receta: Tazón de taco de piña, miel y camarones

24. Panini de tomate, mozzarella y albahaca

panini de tomate, mozzarella y albahaca

¡Esta deliciosa receta es como un sofisticado queso asado para adultos! Te hará sentir como si estuvieras haciendo trampa en tu dieta, pero estarás dentro de tu límite; ¡Este plato solo tiene 231 calorías por porción, así que inclúyelo en tus planes de alimentación de 300 calorías!

Obtén la receta: Panini de tomate, mozzarella y albahaca

25. Paella de quinua y camarones

paella de quinoa y gambas

Nuestra deliciosa paella de quinua y camarones no solo es un plato nutritivo y completo, ¡sino que además solo requiere una sartén! Esto significa que después de que termines de comer, ¡la limpieza será muy sencilla!

Pruébalo: Paella de quinua y camarones

26. Camarones Fritos Con Coco

camarones fritos con coco

Deliciosa es la palabra que me viene a la mente cuando pienso en esta increíble receta. Imagínense camarones grandes y jugosos cubiertos con crujientes y dulces hojuelas de coco. Suena delicioso, ¿no? Puedes disfrutar de cinco de estos camarones por alrededor de 250 calorías.

Pruébalo: Camarones Fritos Con Coco

27. Cazuela de frijoles negros del suroeste

cazuela saludable

Si tienes ganas de Tex-Mex, ¡esta receta es una de las mejores opciones! Prepáralo para el lunes sin carne o disfrútalo cualquier otro día de la semana. Contiene 9 gramos de fibra por porción, por lo que te mantendrá lleno y satisfecho durante horas.

Obtén la receta: cazuela de frijoles negros del suroeste

28. Ensalada tailandesa fácil de carne de res

ensalada de ternera tailandesa fácil

De vez en cuando, me encanta agregar un poco de carne magra a mi ensalada en lugar de pollo. ¡Esta sencilla ensalada de carne tailandesa está repleta de sabores picantes que harán volar tus papilas gustativas!

Obtén la receta: Ensalada tailandesa fácil de carne de res

29. Horneado de fideos con atún y calabacín

Fideos horneados con atún y calabacín

Las recetas frías de atún son geniales, ¡pero las recetas calientes de atún son aún mejores! Este horneado de fideos con atún y calabacín es otra opción baja en carbohidratos repleta de proteínas y un delicioso sabor a queso. Si eres amante del atún, ¡definitivamente apreciarás esta receta!

Pruébalo: horneado de fideos con atún y calabacín

30. Salmón Al Horno

salmón asado al horno

¡Esta receta es tan fácil como 1-2-3! El salmón es una opción excelente y nutritiva, rica en proteínas y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Sirva este salmón sobre una cama de lechuga o con una guarnición de arroz y verduras.

Prueba la receta: Salmón al horno

No importa cuántas comidas ingieras al día, ¡sabemos que te encantarán estos sencillos planes de alimentación de 300 calorías! ¡La parte más difícil será elegir cuáles probarás primero!

Si disfrutó de alguna de estas comidas de 300 calorías, también le gustaría probar este plan de comidas de 1200 calorías de 7 días que no lo dejará morir de hambre.

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