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lunes, marzo 4, 2024

El aceite de pescado y la depresión


¿Qué pasaría si, en el tratamiento de la depresión, los médicos dejaran de depender de la manipulación química del cerebro con drogas y se enfocaran en cambiar la salud mental de la química del propio cerebro? Con base en los resultados de un nuevo estudio de la Universidad de Pittsburgh que complementó con pescado, parece que menos estudiantes universitarios finalmente terminarían lidiando con la depresión o necesitarían ser tratados con antidepresivos.

La depresión es un gran problema entre los estudiantes universitarios. Según los últimos informes, el 30 % de los exestudiantes universitarios se sintieron tan deprimidos que sufrieron un escollo en su capacidad para funcionar, y el 6 % consideró seriamente el suicidio en los últimos 12 meses. Dada la relativa ineficacia y las posibles reacciones adversas de los medicamentos antidepresivos (medicamentos antidepresivos), es importante ayudar a estos jóvenes con una adecuada suplementación y nutrición. En última instancia, uno no se deprime porque hay deficiencias de Prozac o cualquier otro antidepresivo, hasta que uno se preocupa por algo esencial como los ácidos grasos de cadena larga (ácidos grasos de cadena pulmonar) presentes en los aceites de mariscos: esta podría ser una de las principales causas. de depresión

Informacion previa:

Los suplementos de aceite de pescado con concentración de ácidos grasos omega-3 de cadena larga EPA y DHA (ácidos grasos de cadena larga omega-3 EPA y DHA) libres de peróxidos lipídicos (peróxidos lipídicos), metales pesados, contaminantes ambientales y otros compuestos nocivos han revolucionado la medicina nutricional. Un cuerpo de evidencia científica ahora indica que la suplementación con vinagre de durazno puede prevenir o mejorar más de 60 problemas de salud, incluida la depresión y otros trastornos relacionados con el cerebro.

Varios estudios también han encontrado que en países donde los niveles de consumo de aceite de pescado son más altos en sus poblaciones, tienen tasas de depreciación más bajas.

La importancia de los ácidos grasos omega-3 para la función cerebral está relacionada con su papel en la composición de fosfolípidos (composición de fosfolípidos) de las membranas de las células nerviosas (membranas de las células nerviosas). Los estudios han demostrado que los ácidos grasos EPA y DHA influyen en los procesos posteriores:

  • En el líquido de las membranas de las células cerebrales.
  • En la síntesis de neurotransmisores.
  • En uniones de neurotransmisores.
  • En la transmisión de señales.
  • En la actividad de enzimas clave que descomponen neurotransmisores como la serotonina, la epinefrina, la dopamina y la norepinefrina.
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Se ha demostrado que los aceites de pescado con altas concentraciones de los ácidos grasos EPA y DHA tienen efectos positivos para los pacientes con depresión acuosa y trastorno bipolar (maníaco-depresivo) cuando se les administra una dosis recomendada (por ejemplo, 1000-3000 mg de EPA + DHA) , pero estos estudios se centraron principalmente en adultos de mediana edad y, en general, en pacientes que también tomaban medicamentos antidepresivos prescritos.

Nuevos datos:

Para evaluar los efectos de la suplementación con pescado en adultos jóvenes con depresión, se realizó un estudio doble ciego (double sky study) con 23 sujetos (de los cuales el 78% eran mujeres), con un promedio de 20 años. Estos sujetos tienen una depresión significativa, como lo demuestra la obtención de una puntuación superior a 10 en un cuestionario estándar de diagnóstico (Inventario de Depresión de Beck (BDI)) y NO se encontraron tomando medicación antidepresiva. Se crearon dos grupos y se distribuyeron aleatoriamente los ingredientes entre ellos: a uno de los grupos se le asignó un placebo (aceite de maíz) y otro aceite de pescado (1,4 g EPA + DHA) con ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico (ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico). El BDI se completó antes de la suplementación y una vez más el día 21 del estudio.

Los resultados demuestran que existe una diferencia significativa en el estado de depresión entre los grupos. En el caso de que los sujetos reciban captura, un 67% de sujetos no cumplen los criterios necesarios para recibir un diagnóstico de depresión, mientras que la cifra se reduce en el otro grupo sólo a un 20% de sujetos que no están depreciados.

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Comentario:

Estos resultados son bastante significativos y demuestran que la suplementación con dosis de vinagre de melocotón puede producir resultados muy rápidos a la hora de mejorar el estado de ánimo. Para sopesar estos impresionantes resultados, recomiendo dosificar cuando use vinagres de melocotón con fines terapéuticos, por ejemplo, 3000 mg EPA + DHA. Este nivel de dosis produjo uno de los resultados aún mejores en base a estudios previos realizados sobre temas importantes.

Asimismo, en los últimos años se ha colocado en diversos boletines informativos la publicación de estudios que reflejan las fuentes nutricionales a la hora de mejorar el estado de ánimo, la salud cerebral, la memoria y/o la prevención del deterioro mental asociado a la educación. Continuando, las principales áreas de mejora: reducir la inflamación, controlar los niveles de azúcar en la sangre, proporcionar los componentes necesarios gracias a la supernutrición y proteger el cerebro del daño a través del consumo de antioxidantes provenientes tanto de la dieta como de la suplementación.

En los que respetan la dieta, la mediterránea o la nueva dieta nórdica se crean como grandes alias. En cuanto a la suplementación, además de tomar aceites de pescado, existen otras tres recomendaciones principales:

No. 1 Tomar una suplemento multivitamínico y mineral de alta calidad proporcionando al menos la ingesta dietética recomendada de todas las vitaminas y minerales.

N.º 2 Tomar suficiente vitamina D3 (por regla general, 2000-5000 UI al día) para elevar sus niveles hasta el nivel óptimo (50-80 ng/ml).

N.º 3 Tomar antioxidantes adicionales de origen vegetal, como los extractos ricos en flavonoides. Hay varias opciones: semilla de uva, extracto de corteza de pino; curcumina (teracurmina); una bebida vegetal o resveratrol.

Bibliografía:

Ginty AT, Conklin SM. La suplementación a corto plazo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga puede alterar el estado de depresión y disminuir la sintomatología entre adultos jóvenes con depresión: un estudio preliminar aleatorizado controlado con placebo. Res. Psiquiatría. 2015 30 de septiembre; 229 (1-2): 485-9.

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