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jueves, febrero 22, 2024

Ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal


Elimina la grasa de tus abdominales con este entrenamiento con balón medicinal.

Explota la grasa abdominal con este entrenamiento con balón medicinal

Los balones medicinales no reciben suficiente crédito. Las mancuernas, por ejemplo, tienen un agarre al que es fácil agarrarse para realizar el trabajo. Los balones medicinales, por otro lado, tienen forma de esfera y requieren más control y menor estabilidad muscular para mantener el balón centrado. El control es esencial para obtener los mejores resultados de acondicionamiento físico y, si lo que buscas es Elimina la grasa de tus abdominalesestos ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal harán precisamente eso.

¿Por qué utilizar balones medicinales?

Ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal.

Los balones medicinales ofrecen una variedad de beneficios que van más allá de su peso. Usar un balón medicinal para tus ejercicios abdominales requiere equilibrio, coordinación y concentración. Son muy versátiles y se pueden utilizar para realizar una variedad de ejercicios, especialmente aquellos que simulan movimientos que normalmente se utilizan en las actividades diarias, como levantar objetos, doblarse y girar.

Debido a esto, los entrenamientos con balón medicinal lo ayudarán a desarrollar fuerza funcional y promover el bienestar de todo el cuerpo. Estos ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal te ayudarán a eliminar la grasa abdominal rebelde y adelgazar tu cintura, y podrás notar que también mejorarán tu postura y equilibrio, ¡e incluso reducirán tu dolor de espalda!

Estos ejercicios con balón medicinal serán desafiantes

balón medicinal

Este entrenamiento de abdominales será difícil ya que trabajarás todos los grupos de músculos abdominales. Para hacerlo más manejable, hemos distribuido los ejercicios para que afecten a diferentes grupos de abdominales y ofrezcan un poco de descanso mientras avanzas. Los balones medicinales naturalmente rodarán o se alejarán porque son redondos, pero es parte del ejercicio mantenerlos centrados y bajo su control. Esto traerá resultados adicionales en la quema de grasa y le ayudará a trabajar en su equilibrio y estabilidad.

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Como sugiere el título, necesitarás un balón medicinal (de 10 a 20 libras), pero también un temporizador de intervalos, que la mayoría de los teléfonos tienen hoy en día.

Explota la grasa abdominal con este entrenamiento con balón medicinal

Si eres principiante, realizarás cada ejercicio durante 30 segundos, descansarás 20 segundos y completarás tres rondas con un minuto de descanso entre cada ronda.

Para los aficionados al fitness intermedio y avanzado, realice cada ejercicio con balón medicinal durante 45 segundos. Descanse diez segundos entre cada ejercicio y complete cinco rondas.

A continuación te damos algunos consejos a tener en cuenta al realizar cada uno de estos ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal. Puede consultar los videos vinculados a continuación para aprender la forma adecuada de cada ejercicio.

  • Crujido con balón medicinal: Piense en esto como una crisis ponderada. Son los mismos movimientos con un poco de resistencia agregada a la mezcla.
  • Giro ruso con balón medicinal: Un gran ejercicio oblicuo para ayudar a revelar una cintura delgada.
  • Posición en plancha con balón medicinal: Las planchas ya requieren equilibrio, pero este ejercicio de abdominales requiere estabilidad central. Mantenga los brazos rectos y el core apretado. Intenta no mover los pies.
  • Alpinista con balón medicinal: La estabilidad es clave aquí. ¡Mantén la pelota centrada y empuja tus piernas!
  • Toque del dedo del pie con balón medicinal: Este ejercicio de abdominales se centra en los abdominales superiores. La resistencia ponderada ayuda a desarrollar y definir los músculos.
  • Pica de balón medicinal: Estos son desafiantes, pero una vez que adquieras tu ritmo, podrás superarlos rápidamente. Concéntrese en el movimiento fluido y la respiración.
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Los mejores ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal

Abdominales con balón medicinal

Giro ruso con balón medicinal

Posición de plancha con balón medicinal

Alpinista con balón medicinal

Toque del dedo del pie con balón medicinal

Pica de balón medicinal

Pueden ser desafiantes, pero estos ejercicios con balón medicinal para perder grasa abdominal son igualmente gratificantes. La incorporación de este entrenamiento dinámico a su régimen de ejercicios no solo se enfoca en la grasa abdominal rebelde, sino que también mejora la fuerza, la estabilidad y la coordinación en general. Al involucrar múltiples grupos de músculos simultáneamente, desafiarás tu cuerpo y tu mente: quemarás calorías mientras aumentas tu concentración mental. Acepta el desafío, disfruta las recompensas y deja que estos ejercicios te impulsen hacia una vida más saludable y feliz.

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