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martes, febrero 20, 2024

Desafío HIIT de 30 días para principiantes


¡30 días para tonificarte y adelgazar!

Si está listo para llevar su entrenamiento a un nivel completamente nuevo, realice este desafío HIIT de 30 días para principiantes. Los entrenamientos se dirigen a todo tu cuerpo, por lo que sabes que trabajarás para lograr una transformación de pies a cabeza. Para completar el desafío, haz estos ocho entrenamientos repetidos en un ciclo con días de descanso en el medio. Dado que es un desafío HIIT, trabajarás tus brazos, hombros, pecho, abdominales, piernas y glúteos mediante intensos entrenamientos en intervalos. Además, harás mucho ejercicio cardiovascular para quemar grasa y mejorar la resistencia. Después de 30 días, serás mucho más fuerte, más delgado y más seguro que nunca.

Antes de que empieces, descargar el calendario imprimible para que sepas qué entrenamiento hacer cada día. Dado que cada entrenamiento diario dura solo unos minutos, puedes incluirlo en un horario ajustado. Y lo más importante, desafíate a ti mismo a dar lo mejor de ti durante 30 días. Si necesita que alguien le haga responsable, pídale a un amigo que también se una al desafío. Un poco de motivación puede ser de gran ayuda, ¡así que haz un plan y cúmplelo!

Desafío HIIT de 30 días para principiantes

Desafío hiit de 30 días para principiantes.

Este desafío HIIT de 30 días para principiantes hará que te veas y te sientas genial en el lapso de un mes. Los entrenamientos son fáciles de aprender, solo toman unos minutos al día y se pueden realizar desde la comodidad de su hogar. Preséntate todos los días durante un mes y desarrolla hábitos saludables que transformarán tu cuerpo y tu mente. Dar prioridad a su salud es sencillo con este desafío de acondicionamiento físico de 30 días.

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Que necesitas: un cronómetro de intervalos (Gymboss es una aplicación de descarga gratuita), un juego de mancuernas livianas (de 5 a 10 libras), una pesa rusa y una colchoneta de gimnasia. NOTA: Se puede utilizar 1 mancuerna en lugar de la pesa rusa si no está disponible.

Qué hacer: Realice los entrenamientos que se enumeran a continuación en orden. Repita tres veces para completar los treinta días. Recuerde mantenerse hidratado y dormir al menos entre siete y nueve horas cada noche para optimizar sus entrenamientos y mantener su mente y su cuerpo sintiéndose geniales.

Día 1

HIIT Tu entrenamiento de brazos y hombros

Dia 2

HIIT tu entrenamiento de glúteos

Día 3

Entrenamiento HIIT para quemar grasa de 2 movimientos

Día 4

Día de descanso (Opcional: Estírese – Flexibilidad total del cuerpo)

Dia 5

Entrenamiento HIIT para tus piernas

Día 6

Destructor de grasa HIIT con pesas rusas

Día 7

El último entrenamiento para abdominales con grasa chisporroteante

Día 8

HIIT tu entrenamiento de pecho

Día 9

Día de descanso (Opcional: Estírese – Flexibilidad total del cuerpo)

Día 10

Tonificación corporal total HIIT

Ahora que has completado los tres días, regresa al Día Uno y repite el circuito dos veces más. ¡Al final del mes te verás y te sentirás mejor que nunca!

Si necesita un recordatorio para mantenerse encaminado cada día, descargue nuestro calendario de desafíos HIIT de 30 días gratuito a continuación. La constancia es clave cuando se trata de hacer ejercicio, ¡así que preséntate todos los días y prioriza tu salud!

Obtenga su descarga GRATUITA de calendario.

Desafío hiit de 30 días para principiantes.

Comenzar este desafío HIIT de 30 días para principiantes es más que un simple desafío físico: es una inversión en su salud y bienestar. A medida que sudas, superas tus límites y comienzas a conquistar cada entrenamiento, estás fomentando la disciplina, la determinación y la confianza en ti mismo. Cada sesión completa es un paso más hacia lograr la versión más fuerte y en forma de ti mismo que has imaginado. Recuerde, su viaje es suyo y la dedicación que ponga en estos 30 días no solo producirá resultados físicos sino también una sensación de logro y orgullo que trasciende mucho más allá de la finalización del desafío. Así que ponte esas zapatillas, abraza la intensidad y disfruta de la transformación que te espera. ¡Tienes esto!

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