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martes, febrero 27, 2024

Cómo aumentar tu energía de forma natural


El lado positivo de la cafeina

Una energía natural y vibrante es una sensación verdaderamente maravillosa que pocas personas experimentan de forma regular. La cantidad de estadounidenses que experimentan fatiga es impactante. El cansancio, que es lo más común en la práctica médica, sigue siendo, sin embargo, algo que no se trata adecuadamente.

La fatiga puede ser causada por factores que incluyen depresión, diabetes, una enfermedad, hipotiroidismo y ciertos medicamentos. Los factores nutricionales también son importantes, incluidas las deficiencias nutricionales y la inestabilidad del agua en la sangre o la hipoglucemia. La insuficiencia de hierro, o anemia, es una de las principales causas de fatiga, especialmente en las mujeres.

3 suplementos esenciales

La mejor forma de enfoque del punto de referencia de los niveles de energía de la forma natural se trata como uno de los factores subordinados más eficaces posibles. Aparte de eso, hay tres suplementos que son esenciales en cualquier plan de promoción de la salud: más vitaminas y minerales de alta potencia, una bebida “verde” de alta calidad (bebida ecológica a base de vegetales) y un suplemento de vinagre de pescado de calidad farmacéutica. . Una vez que se establece una base nutricional sólida, muchas personas con bajos niveles de energía pueden beneficiarse de uno de los suplementos dietéticos que contienen fórmulas energizantes a base de café.

¿Es seguro el café?

No hay duda de que el café es un estimulante que puede aumentar los niveles de energía física y mental. Las bebidas con cafeína como el té verde, la hierba mate, el guaraná, la cola nuez y el cacao son utilizadas en diferentes culturas alrededor del mundo. En su forma natural, la cafetería acompaña compuestos de plantas que tienden a reducir algunos de los efectos negativos de la cafetería, como la ansiedad y los nervios. Por ejemplo, además del café, el té verde contiene L-teanina, un compuesto natural que compensa algunos de los efectos del café en el cerebro que pueden causar nerviosismo o insomnio.

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Los efectos de una dosis moderada de café (por ejemplo, 10-125 mg) están influenciados por el patrón de consumo; si toma la forma habitual de café, renuncie a la tolerancia por esto. Si no es así, o metabolizas la cafeina lentamente, los efectos son más pronunciados.

Los estudios controlados de los efectos del café en el rendimiento tienen una larga historia, que se remonta hasta finales del siglo XIX. Los primeros estudios mostraron que su desempeño mejoró en muchas etapas repetitivas. Por ejemplo, en mecánica, el consumo de una cafetera aumenta tanto la velocidad como la precisión.

Vio que la cafetería mejora la atención y el tiempo de reacción. Sin embargo, no parece mejorar el rendimiento en procesos mentales complejos.

La cafeina + el GABA

El GABA (ácido γ-aminobútrico) es uno de los compuestos más importantes del cerebro. PharmaGABA es una forma natural especial de GABA que ha dado uno de los resultados más interesantes en los ensayos clínicos. En particular, el PharmaGABA ha demostrado uno de los impresionantes resultados a la hora de combatir el estrés, incluida la cuestión de lo que ha demostrado plantear la capacidad de reducir los niveles de cortisol y otros marcadores de estrés durante la exposición a situaciones difíciles.

Cuando se combina una fuente de proteínas con PharmaGABA, se produce un efecto sinérgico que mejora la función mental. En opinión de que PharmaGABA es beneficioso para reducir los efectos causados ​​por el café.

En un estudio realizado en la cabecera de la Universidad Shizuoka de Japón, se vio que PharmaGABA tenía exactamente eso, brindando una sensación de calma y sopesando que los niveles de energía eran estimulados por la cafetería. Los sujetos toman una taza de café normal o esta misma taza más de 28 mg de PharmaGABA. El grupo que controlaba el PHarmaGABA llevó los marcadores de este a un nivel notablemente más bajo.

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¿Es la cafeina algo para todos?

Hay cuatro situaciones en las que no es recomendable tomar una cantidad importante de cafeína (como cuando el volumen diario supera los 30-50 mg); por ejemplo, las personas que son muy sensibles al café o las que sufren de insomnio, depresión, ansiedad, fatiga crónica, mamas fibróticas o hipertensión arterial. Es especialmente importante evitar la cafetería si falta la calidad de su cuerpo. Si enfrenta algunos de los problemas mencionados y quiere fortalecer su energía, pruebe con algunas hierbas que pueden potenciar el nivel de energía para apoyar la función suprarrenal, como la tormenta o el ginseng indio (ashwagandha) (por ejemplo, Sensoril), rhodiola o ginseng Siberiano. Con frecuencia, los extractos de estas plantas se combinan con fórmulas de “salud suprarrenal”.

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