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martes, febrero 27, 2024

8 superalimentos para una piel radiante


¡Estos deliciosos superalimentos son tan buenos para tu piel como para tu cuerpo!

La piel sana se crea desde adentro hacia afuera. Los alimentos que consumes tienen un gran impacto en la salud de tu piel. Las irritaciones de la piel, incluidos el acné y el eczema, suelen ser el resultado de un exceso de inflamación. Ciertos alimentos pueden aumentar la inflamación, incluidos el gluten y los lácteos, y el azúcar es definitivamente el culpable. Sin embargo, una piel sana no se trata sólo de qué alimentos no comer. También existen alimentos que combaten la inflamación, fortalecen el sistema inmunológico y fomentan la producción de colágeno. Añade estos 8 superalimentos para una piel radiante a tu dieta y verás y sentirás la diferencia.

Superalimentos para una piel radiante

1. salmón

superalimentos para una piel radiante

El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3. La proteína es necesaria para formar colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a combatir la inflamación, que puede causar acné. ¡Hay muchísimas formas deliciosas de comer salmón! Intentar Salmón a la plancha con verduras tailandesas o Salmón Asado Con Salsa De Aguacate Y Pomelo.

2. caballa

alimentos para una piel sana

La caballa es otra gran fuente de proteínas y grasas saludables. También es una fuente fantástica de vitamina B12. Las deficiencias de B12 pueden provocar decoloración de la piel.

3. Sardinas

Las sardinas contienen un gran aporte de omega-3. Es un pescado especialmente potente, ya que también tiene mucho selenio, un potente antioxidante.

4. Nueces

Si vas a comer frutos secos, opta por las nueces por sus beneficios para la piel. Tienen más ácidos grasos omega-3 que otros frutos secos y pueden ayudar a prevenir el eczema. También contienen cobre, que ayuda a la producción de colágeno. Comience bien el día con Avena con plátano y nueces durante la nocheentonces tenga un Ensalada De Aguacate Y Uvas Con Nueces con almuerzo!

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5. Semillas de girasol

Además de las grasas saludables, las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E. La vitamina E es necesaria para un sistema inmunológico fuerte, que combate la inflamación. También puede ayudar a proteger tu piel del sol, ¡junto con protector solar, por supuesto! Si no quieres comerlos solos, haz un Dip de lentejas y girasol.

6. Calabaza

Aquí tienes una gran excusa para comer calabaza durante todo el año: está cargada de betacaroteno, que ayuda al crecimiento de la piel. Para algo un poco diferente, pruebe nuestro Avena, calabaza y chocolate amargo o nuestro Chile de calabaza en olla de cocción lenta.

7. Pimientos morrones

Los pimientos morrones están llenos de vitamina C, que ayuda al cuerpo a protegerse contra el daño solar. También están llenos de antioxidantes y un estudio en el Revista británica de nutrición Incluso demostró que las personas que comían más verduras verdes y amarillas tenían menos arrugas. Comer algo Flaco Chips de pimiento morrón o algunos Barcos de nachos con pimiento morrón flaco.

8. Té verde

antiinflamatorio

El té verde es una bebida poderosa en todos los aspectos. Tiene propiedades antiinflamatorias, está cargado de antioxidantes y ayuda a estimular el sistema inmunológico.

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