-1.2 C
New York
martes, febrero 20, 2024

5 productos para untar alternativos a la mayonesa bajos en calorías


Cambie la mayonesa por estas alternativas saludables.

Alternativa a la mayonesa baja en calorías

La mayonesa no tiene valor nutricional, pero es un complemento sabroso y cremoso para ensaladas y sándwiches. ¿Qué pasaría si te dijéramos que puedes obtener la misma delicia cremosa sin toda la grasa y las calorías? Si está buscando una alternativa a la mayonesa baja en calorías, hay toneladas de condimentos caseros y comprados en tiendas que puede usar en su lugar. Ya sea que esté buscando una pasta para untar para sándwiches o algo para unir su ensalada de pollo, atún o huevo, lo cubrimos con estas recetas alternativas a la mayonesa, saludables y bajas en calorías.

Cambiar ingredientes no saludables por sustitutos más saludables es una forma fácil y sostenible de mejorar su dieta. Las calorías vacías se reemplazan con alternativas ricas en proteínas, probióticos y vitaminas. Tu corazón, tu cintura e incluso tus papilas gustativas te lo agradecerán. Aquí tienes 5 de nuestros condimentos favoritos para sustituir la mayonesa en tu dieta.

Nuestras sugerencias alternativas favoritas de mayonesa bajas en calorías

Todas estas recetas alternativas a la mayonesa bajas en calorías son sustitutos más saludables de la mayonesa normal. Son excelentes para untar en sándwiches y funcionarán para unir sus ensaladas de pollo, atún y huevo. Son saludables para el corazón, bajos en grasas, ricos en vitaminas y absolutamente deliciosos. Como ventaja adicional, muchos de ellos son veganos, lo que los convierte en una excelente opción para quienes siguen una dieta basada en plantas.

1. Yogur griego

Alternativa a la mayonesa baja en calorías: yogur griego

El yogur griego es rico en proteínas y contiene probióticos beneficiosos para el intestino. Es una excelente adición a las ensaladas de pollo y atún, incluida esta. Ensalada De Atún Aguacate Relleno. Úselo como aglutinante en lugar de mayonesa o agréguelo a aderezos para ensaladas y recetas que requieran mayonesa.

Leer  Una manzana o un plátano antes de hacer ejercicio

2. aguacate

Alternativa a la mayonesa baja en calorías: aguacate

¡Esta alternativa de mayonesa baja en calorías es una de las más simples! El aguacate es uno de los alimentos más saludables del planeta. Es una fuente fantástica de ácidos grasos omega-3 y tiene un alto contenido de fibra, potasio y vitamina K. También es cremosa y rica, lo que la convierte en un excelente sustituto de la mayonesa. Pruebe un Sándwich de ensalada de huevo y aguacate para un almuerzo lleno de proteínas. El aguacate también es un excelente complemento cremoso para acompañar sándwiches y ensaladas. ¡Incluso puedes usar puré de aguacate en lugar de mayonesa en algunas recetas de salsa!

3. tahini

alternativa a la mayonesa de tahini

El tahini es una pasta mediterránea elaborada a partir de semillas de sésamo. Es una buena fuente de grasas saludables. A menudo se agrega al hummus, pero también es una buena base para un aderezo para ensaladas, una salsa cremosa y una sabrosa pasta para untar para sándwiches. Pruebe nuestro Falafel casero al horno con salsa picante de tahini o nuestro hummus de aguacate. Agrega un delicioso sabor a nuez y cremosidad a sus sándwiches, ensaladas y más.

4. Tzatziki

salsa tzatziki

Si quieres darle sabor a tu yogur griego, prepara una tanda de tzatziki. El tzatziki es una salsa de yogur, ajo y eneldo que es un delicioso aderezo para verduras frescas, salsa para pescado y carne y sustituto de la mayonesa. Pruebe nuestro Chips de remolacha con salsa tzatziki para un refrigerio saludable. ¡También puedes usarlo para untar en sándwiches o untarlo sobre carne, pescado o verduras a la parrilla!

5. Mayonesa sin huevo

mayonesa sin huevo

Si realmente te apetece la mayonesa, puedes hacer tu propia mayonesa en casa; será mucho más saludable que comprarla ya preparada en la tienda. Nuestra versión no sólo es baja en grasas sino que también es vegana y está elaborada con ingredientes naturales. ¡Es cremoso y delicioso, y solo toma unos minutos prepararlo! Guárdelo en el refrigerador y úselo en ensaladas, sándwiches o en cualquier otro lugar donde use productos comprados en la tienda. ¿Una de las mejores partes de la mayonesa casera? Usted sabe exactamente qué contiene y qué no (nos estamos fijando en usted, conservantes artificiales).

Leer  Descubre Recetas Saludables para Bajar de Peso Fácilmente

Quizás también te interese probar una de nuestras opciones para untar favoritas de mayonesa bajas en calorías: Mayonesa de aguacate a base de plantas.

Utilice cualquiera de estas alternativas de mayonesa bajas en calorías en lugar de mayonesa en sus recetas favoritas. Todos son extremadamente versátiles, llenos de ingredientes saludables, tan cremosos como la mayonesa y (en nuestra opinión) ¡son aún más deliciosos! Se deshacen de las calorías vacías en favor de vitaminas, probióticos e ingredientes saludables para el corazón. Comience a cambiar su mayonesa habitual hoy y vea cuánto mejor se siente (y sabe su comida) cuando elige alternativas saludables y sabrosas.

¿Cuál es tu alternativa favorita de mayonesa baja en calorías? Háganos saber en los comentarios!

¿Quiere agregar más cambios saludables a su dieta? Echa un vistazo a estos intercambios de sándwiches saludables, 8 intercambios de postres adelgazantes y 9 intercambios de refrigerios para bajar de peso.

¿No quieres perderte nuestras últimas y mejores recetas de alimentación saludable, planes de alimentación semanales y desafíos de entrenamiento? Únete a nosotros Facebook y Pinteresto suscríbete a nuestro boletín electrónico.



Source link

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Latest Articles