-1.2 C
New York
lunes, marzo 4, 2024

5 cosas que aprendí sobre cómo mantener mi peso


¡Estos consejos también pueden ayudarte!

¡Estas 5 cosas que aprendí sobre cómo mantener mi peso pueden ayudarte a ti también!

El proceso de pérdida de peso sin duda nos enseñará un par de cosas. Aprenderá qué funciona para usted y qué no. Y si le dedicas suficiente tiempo y esfuerzo, ¡alcanzarás tu objetivo! Pero entonces surge la pregunta: ¿qué tengo que hacer para evitarlo? Perdí mi exceso de peso y lo he mantenido durante más de diez años. ¡Tengo experiencia de primera mano que quiero compartir contigo! Entonces, aquí hay 5 cosas que aprendí sobre cómo mantener mi peso y que creo que pueden ayudarte a ti también.

5 cosas que aprendí sobre cómo mantener mi peso

Mantener su peso depende de tomar decisiones saludables de manera constante.

Perder peso y no recuperarlo depende en gran medida de las decisiones que tomamos cada día. ¿Y las buenas noticias? ¡La mayoría de estas opciones son bastante simples! A fin de cuentas, si eres capaz de ser consistente, voluntad ver resultados!

He aprendido mucho sobre lo que se necesita para mantener mi peso a lo largo de los años, ¡pero a continuación se presentan cinco de mis consejos más importantes!

1. Cuando «me caigo del vagón», vuelvo a subirme.

Consejos para mantener el rumbo durante el fin de semana

Una de las cosas más importantes que debes recordar es que hay serán tiempos que te desvíes de tu plan. ¡Es parte de la vida! Y ya sea para un refrigerio, una comida, un día o incluso una semana, ¡volver a la normalidad es crucial! Después de disfrutar de un capricho no planificado o de tomarse una semana libre de su “dieta” mientras está de vacaciones, es imperativo que regrese inmediatamente a sus hábitos alimentarios saludables. Cuanto más lo pospongas, más difícil será volver a encarrilarte. Es mucho más fácil recuperarse de una semana de descanso que de un mes o un año.

Relacionado: 11 consejos para mantener el rumbo durante el fin de semana

2. Todavía disfruto de la comida que amo.

enchiladas delgadas de pollo blanco

Otra cosa que he aprendido a lo largo de los años es que comer debe seguir siendo un placer. Comer comida blanda y aburrida todo el tiempo no es sostenible. Una vez que me di cuenta de que podía hacer que mis delicias y comidas favoritas fueran más saludables, fue un cambio de juego. ¡No sentir que estás a dieta es en realidad una manera fantástica de seguir tu dieta!

Leer  Cómo eliminar el azúcar de su dieta

Algunos de mis mayores antojos han sido las patatas fritas, el chocolate y la comida mexicana. Tener recetas saludables para satisfacer estos antojos me ha ayudado a mantener mi peso durante años. A continuación te dejamos algunas recetas ricas que te han resultado muy útiles:

Tenga en cuenta que tenemos una amplia variedad de recetas en el sitio. Si anhelas algo específico, escríbelo en la barra de búsqueda. ¡Es muy probable que tengamos una versión más saludable para que la pruebes!

3. Priorizo ​​los alimentos que me llenan.

Plan de comidas alto en proteínas y bajo en carbohidratos de 30 días con lista de compras

Si su dieta le deja con hambre e insatisfacción, no será sostenible por mucho tiempo. Muchas dietas se centran demasiado en las calorías y no prestan atención a nutrientes específicos. Y si bien la cantidad de calorías que consumes sí importa, los tipos de alimentos que consumes a menudo determinarán el éxito de tu plan.

Al priorizar ingredientes que son relativamente bajos en calorías pero ricos en fibra y proteínas, ¡me aseguro de sentirme lleno y satisfecho todo el tiempo! La fibra y las proteínas te llenarán y ¡Combate los antojos! Aquí hay algunos artículos que pueden resultarle útiles:

¡También quiero enfatizar lo importante que es mantenerse hidratado! ¡Bebiendo mucha agua durante el día, puedes controlar el hambre y los antojos!

4. Siempre hago tiempo para preparar las comidas.

¡La preparación de comidas le proporcionará comidas deliciosas en el momento en que llegue el hambre!

Preparación de comidas, preparación de comidas, preparación de comidas… ¡No puedo enfatizar lo suficiente lo mucho que esto me ha ayudado a seguir adelante! Esto juega un papel enorme en el mantenimiento exitoso del peso. (Hablo más sobre esto en mi artículo “Cómo dominé la pérdida de peso y cómo tú también puedes hacerlo”.)

Es muy probable que si tuviera que preparar comidas completas todos los días, me habría frustrado y me habría dado por vencido hace mucho tiempo. Mi vida, como la de muchos otros, es increíblemente ocupada. Tomarse un tiempo para preparar las comidas de la próxima semana un domingo por la tarde, o cuando tengas algo de tiempo libre, hará que tu semana sea mucho más sencilla. ¡Elimina el estrés y las conjeturas y hace que sea más fácil seguir el plan!

Leer  Plan de dieta alta en fibra soluble para principiantes

Y antes de afirmar que no tiene tiempo libre para preparar comidas, piense en cuánto tiempo pasa en su teléfono, en las redes sociales o viendo televisión cada semana. La mayoría, si no todos, podemos encontrar algo de tiempo. Recuerda, ¡tu salud debe ser una prioridad!

Mira nuestro artículo: Preparar comidas de forma sencilla: cómo prepararse para la próxima semana ¡Para obtener los mejores consejos y trucos! Quizás también quieras empezar con 14 de las mejores recetas para preparar comidas.

5. Me quedo con lo que me ha funcionado.

Una vez que encuentres lo que funciona para ti, ¡sigue con ello!

Seguro que has oído el dicho: “Si no está roto, no lo arregles”. ¡Eso se aplica absolutamente aquí! Debido a que estoy en mi peso ideal y lo he mantenido durante años, ¿por qué dejar de hacerlo o probar alguna nueva dieta de moda? Ya encontré lo que funciona para mí, no necesito cambiar las cosas. Una vez que encuentre lo que funciona mejor para usted, continúe con ello.

Si logras aplicar estas cinco cosas que aprendí sobre cómo mantener mi peso en tu viaje, estoy seguro de que tendrás éxito. Recuerde siempre que son las decisiones que toma día tras día las que determinan sus resultados. Si puedes ser consistente, ¡no hay nada que no puedas lograr!

¿Tiene algún consejo especial para perder o mantener el peso? Si es así, ¡asegúrate de compartirlos en la sección de comentarios a continuación! Después de todo, ¡la ayuda nunca es demasiada!

Antes de irte, dirígete a nuestro Pinterest o Facebook página y ¡síguenos! También puedes suscribirte a nuestro boletín electrónico para mantenerse actualizado sobre nuestro mejor y más reciente contenido.



Source link

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Latest Articles