-1.2 C
New York
lunes, marzo 4, 2024

10 Consejos para sobrevivir la primera semana en la dieta cetogénica

Iniciar una dieta cetogénica representa todo un cambio drástico en la forma en que te alimentas. La reducción extrema de carbohidratos

Iniciar una dieta cetogénica representa todo un cambio drástico en la forma en que te alimentas. La reducción extrema de carbohidratos puede causar diversos síntomas desagradables al comienzo.

La buena noticia es que esta primera etapa de adaptación dura típicamente de 2 a 7 días. Una vez que tu cuerpo entra en cetosis plena empezarás a sentir enormes beneficios de energía y control de apetito.

Estos 10 consejos te ayudarán a sobrellevar la primera semana de la dieta keto:

  1. Incrementa el consumo de grasas saludables para compensar la reducción de carbohidratos.
  2. Toma suficiente agua y electrolitos para evitar la deshidratación.
  3. Come porciones moderadas de proteína en cada comida.
  4. Elige carbohidratos de fuentes ricas en fibra.
  5. Planea tus comidas y snacks para evitar antojos.
  6. Consume alimentos integrales y evita procesados.
  7. Duerme al menos 7-8 horas para ayudar al proceso de adaptación metabólica.
  8. Camina o haz ejercicio liviano para reducir el malestar.
  9. Ten paciencia, los síntomas desaparecerán.
  10. ¡Enfócate en cómo te sentirás en unas semanas!

Con constancia y siguiendo estos consejos, pronto estarás disfrutando de los beneficios únicos que la dieta keto tiene para ofrecer. ¡Tú puedes!

Leer  Pequeños cambios para perder grasa abdominal

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Latest Articles